怎樣預(yù)防冠心病的發(fā)生
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
預(yù)防冠心病首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，比如說(shuō)飲食你就多吃一些，這個(gè)蔬菜水果富含維生素的食物，少吃這些高熱量的食物比如說(shuō)肥肉、肉皮、動(dòng)物內(nèi)臟這些你都要控制保持體重的相對(duì)穩(wěn)定體重指數(shù)達(dá)標(biāo)；第二要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以散步、慢跑、游泳、騎車(chē)、打太極拳，這些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防這個(gè)冠心病的發(fā)生是非常重要的；第三就是你要戒煙，它能夠讓這個(gè)血管收縮，讓這個(gè)血管內(nèi)的這個(gè)斑塊破裂引起血栓的形成，出現(xiàn)突發(fā)的這個(gè)比如說(shuō)心梗這些情況，再一個(gè)酒量也要適當(dāng)?shù)目刂疲荒苷f(shuō)大量飲酒引起情緒激動(dòng)等這些都會(huì)引起冠心病發(fā)展；第四如果這個(gè)病人，有這個(gè)糖尿病、高血壓、高血脂這些情況你應(yīng)該及早的控制，因?yàn)檫@些都是冠心病的高危因素。
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預(yù)防冠心病首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，比如說(shuō)飲食你就多吃一些，這個(gè)蔬菜水果富含維生素的食物，少吃這些高熱量的食物比如說(shuō)肥肉、肉皮、動(dòng)物內(nèi)臟這些你都要控制保持體重的相對(duì)穩(wěn)定體重指數(shù)達(dá)標(biāo)；第二要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以散步、慢跑、游泳、騎車(chē)、打太極拳，這些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防這個(gè)冠心病的發(fā)生是非常重要的；第三就是你要戒煙，它能夠讓這個(gè)血管收縮，讓這個(gè)血管內(nèi)的這個(gè)斑塊破裂引起血栓的形成，出現(xiàn)突發(fā)的這個(gè)比如說(shuō)心梗這些情況，再一個(gè)酒量也要適當(dāng)?shù)目刂?，不能說(shuō)大量飲酒引起情緒激動(dòng)等這些都會(huì)引起冠心病發(fā)展；第四如果這個(gè)病人，有這個(gè)糖尿病、高血壓、高血脂這些情況你應(yīng)該及早的控制，因?yàn)檫@些都是冠心病的高危因素。
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近年來(lái)冠心病的發(fā)病趨勢(shì)越來(lái)越年輕化，預(yù)防主要是一定要保持愉悅的心情，就是要放松自己，不要過(guò)于疲勞，尤其是不要熬夜。同時(shí)注意健康的飲食，少吃油炸食品，低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。特別是鹽的攝入量，必須要控制好，每天鹽的攝入量控制在6g以?xún)?nèi)，不要吃太咸。
平時(shí)注意休息，避免疲勞，避免情緒激動(dòng)，保證充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒，注意血壓、血脂、血糖的指標(biāo)控制。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以散步、慢跑、游泳、打太極拳等。
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冠心病本身的發(fā)病跟很多因素有關(guān)，有很多所謂的危險(xiǎn)因素，是可以在平時(shí)日常生活中，注意到的。首先第一類(lèi)做好血壓、血脂、血糖的監(jiān)測(cè)。因?yàn)楦哐獕?、高血脂和高血糖，是造成冠心病的非常重要的三個(gè)危險(xiǎn)因素。特別是對(duì)于這種，就是咱們中年以上的男性或者是絕經(jīng)期之后的女性，那么血壓、血脂、血糖的監(jiān)測(cè)，就應(yīng)該更加頻繁一些。及早的發(fā)現(xiàn)這些的情況，來(lái)進(jìn)行對(duì)癥的治療。第二大類(lèi)，從日常的生活方式上來(lái)看，要注意適度的這種運(yùn)動(dòng)，有氧的活動(dòng)，避免那種過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的這種久坐或者是平時(shí)這種比較焦慮的生活環(huán)境，壓力很大的生活條件。還有就是生活習(xí)慣上，要注意戒煙、限制飲酒，不要過(guò)度的飲酒，這些都是能夠幫助，有效的預(yù)防冠心病。當(dāng)然還有一種就是注意體重，肥胖本身也會(huì)造成血脂升高，血糖升高甚至于血壓升高，加重咱們血管的負(fù)擔(dān)和心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)冠心病的發(fā)生，也是非常的不利的。
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冠心病的預(yù)防實(shí)際上是動(dòng)脈硬化的預(yù)防，應(yīng)該從四個(gè)方面著手：第一個(gè)是合理的科學(xué)的膳食，包括每天成人大概有半斤主食2兩到3兩蛋白質(zhì)，2兩到3兩脂肪500克蔬菜2000毫升水；再進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捝谟谶\(yùn)動(dòng)，人經(jīng)常要鍛煉就對(duì)動(dòng)脈硬化有預(yù)防作用。第三個(gè)要減輕心理壓力、心理平衡不能處于焦慮狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間焦慮免疫功能低下容易得腫瘤。另外容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，因?yàn)樗L(zhǎng)期應(yīng)激外周血管阻力增加，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。第四個(gè)一定不要吸煙、酗酒、喝酒。再戒除其他的不良習(xí)慣比如熬夜、打麻將等這些情況。
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冠心病最主要的危險(xiǎn)因素，除了遺傳因素。其中血壓、血糖、血脂是必須要預(yù)防的。吸煙因素也是非常非常重要，而且通過(guò)戒煙是可以解決的；運(yùn)動(dòng)量太少，增加運(yùn)動(dòng)、減輕體重綜合一塊兒預(yù)防冠心病。
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預(yù)防冠心病的方法如下：
１、預(yù)防冠心病開(kāi)始的時(shí)候，因?yàn)樗赡苤辉谘苌闲纬蛇@種脂質(zhì)斑的東西，所以建議在年輕的時(shí)候最好保持一個(gè)良好的生活方式，要低鹽、低脂飲食。
２、有高血壓和糖尿病的病人，要及時(shí)測(cè)量自己的血壓和血糖，如果出現(xiàn)了冠心病方面的問(wèn)題，那一定要抓緊治療，而不是有病忌醫(yī)，因?yàn)橛泻芏嗖∪瞬幌矚g吃藥，認(rèn)為吃藥是一輩子的事，其實(shí)如果不吃藥，那么影響才是一輩子，所以如果有高血壓、高血脂、高血糖建議及時(shí)就醫(yī)。
３、要求保持一個(gè)比較好的心態(tài)，這也會(huì)幫助我們延緩冠心病的發(fā)生。
