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我們最提倡的大家就是一個(gè)快步走方案或者一個(gè)游泳，或者一個(gè)不太劇烈的蹬車運(yùn)動(dòng)，那么由于機(jī)體的重量很重，有的人甚至超過(guò)了100公斤、120公斤、150公斤像這樣的體重，很難從事其他的劇烈運(yùn)動(dòng)，我們都是提倡大家產(chǎn)生一個(gè)緩和的、一個(gè)安全的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)來(lái)逐步地增加。
我們最提倡的大家就是一個(gè)快步走方案或者一個(gè)游泳，或者一個(gè)不太劇烈的蹬車運(yùn)動(dòng)，那么由于機(jī)體的重量很重，有的人甚至超過(guò)了100公斤、120公斤、150公斤像這樣的體重，很難從事其他的劇烈運(yùn)動(dòng)，我們都是提倡大家產(chǎn)生一個(gè)緩和的、一個(gè)安全的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)來(lái)逐步地增加。
推拿可以使脂肪細(xì)胞分解、燃燒達(dá)到減肥的目的，可以利用手法達(dá)到減肥，但是會(huì)反彈，如果加上針灸，效果就挺好的，單用推拿有效，可是單用推拿是不行的，如果加上針灸、推拿一起做效果就事半功倍，因?yàn)獒樉氖峭ㄟ^(guò)筋絡(luò)的穴位，直接刺激穴位和脂肪堆積的地方，可以疏通筋絡(luò)調(diào)和全身的氣血，促進(jìn)脂肪的分解。
減肥最快最有效的方法，還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及控制飲食來(lái)進(jìn)行控制。一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的控制，三個(gè)月左右可以拿到比較理想的減肥效果。建議每天堅(jiān)持慢跑10公里，盡量的控制飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃油炸、油膩等食物，這樣減少熱量的攝入，從而達(dá)到有效的減肥效果。所以建議患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及飲食相結(jié)合，來(lái)達(dá)到減肥的目的。
大家經(jīng)常缺乏一些科學(xué)訓(xùn)練的方案，以為就是我猛跑就可以或者運(yùn)動(dòng)中心去請(qǐng)個(gè)私人教練就能夠解決，其實(shí)運(yùn)動(dòng)中心當(dāng)然是很重要，那我們也提倡這種運(yùn)動(dòng)中心用一些科學(xué)的辦法，但是越來(lái)越多地發(fā)現(xiàn)有一些中心，它的這種所謂的教練還是不太懂這個(gè)醫(yī)學(xué)方案，基本上都是一些教練員運(yùn)動(dòng)員退役下來(lái)，那么他的這個(gè)所謂的方案都是來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的，他這個(gè)方案是不能夠根據(jù)減肥去實(shí)施的。
想要減肥可以多吃粗糧，多吃新鮮的蔬菜和水果、雞肉、牛肉等，少喝含糖量過(guò)高的飲料，少吃油膩高脂肪的食物，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有效的減除肥胖。這樣的減肥比較健康，但是需要時(shí)間比較長(zhǎng)。 如果想要短期內(nèi)快速的瘦身，可以選擇做抽脂手術(shù)，抽脂手術(shù)對(duì)局部的塑形效果很好，對(duì)身體健康也不會(huì)產(chǎn)生太大的影響。 減肥不是一朝一夕就可以完成的，不建議吃減肥的藥物。減肥的藥物會(huì)抑制神經(jīng)中樞，降低人的食欲。但是這種減肥方式不健康，而且藥物都有一定的副作用，長(zhǎng)期服用對(duì)人體的傷害很大。
針灸減肥肯定是有效的，并且它的效果現(xiàn)在已經(jīng)被臨床證實(shí)了。我們也知道肥胖主要是因?yàn)闄C(jī)體攝入的熱量大于了消耗的熱量，那么那些無(wú)法消耗的多余的熱量就會(huì)以脂肪的形式在人體內(nèi)儲(chǔ)存，從而導(dǎo)致了肥胖。針灸可以調(diào)整臟腑功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從整體上調(diào)整人體的機(jī)能，恢復(fù)平衡。但是我們也要明白，雖然臨床已經(jīng)證實(shí)了針灸減肥的有效性，但是它也只是減肥有效手段，其中的一種也不是必須的手段，不能夠過(guò)分強(qiáng)調(diào)針灸的治療作用。在針灸減肥的同時(shí)，也是要注意飲食的控制和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，單純的依賴針灸減肥，效果肯定是不會(huì)那么好的。而且要明白針灸對(duì)于單純性的肥胖有不錯(cuò)的效果，但是對(duì)于繼發(fā)于其他疾病的肥胖，則應(yīng)該積極的治療原發(fā)病針灸，這個(gè)時(shí)候就只能作為輔助治療的一種手段。
