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高血壓我們是鼓勵鍛煉的，因?yàn)殄憻捤鼤砗芏嘁嫣帲梢詼p重，而體重的話又是跟高血壓發(fā)生和發(fā)展相關(guān)的，但是在鍛煉中一定要注意，在血壓得到控制之下再鍛煉是安全的，比如說血壓如果在160，偶爾100以上的時候還是有風(fēng)險(xiǎn)的，我們建議有條件的話，到醫(yī)院來找運(yùn)動的專家開具一個運(yùn)動處方，在這種處方的指導(dǎo)下來進(jìn)行鍛煉還是安全的。
高血壓我們是鼓勵鍛煉的，因?yàn)殄憻捤鼤砗芏嘁嫣帲梢詼p重，而體重的話又是跟高血壓發(fā)生和發(fā)展相關(guān)的，但是在鍛煉中一定要注意，在血壓得到控制之下再鍛煉是安全的，比如說血壓如果在160，偶爾100以上的時候還是有風(fēng)險(xiǎn)的，我們建議有條件的話，到醫(yī)院來找運(yùn)動的專家開具一個運(yùn)動處方，在這種處方的指導(dǎo)下來進(jìn)行鍛煉還是安全的。
強(qiáng)直性脊柱炎患者的鍛煉方法如下： 1、建議患者平時走路、坐、站都要挺胸收腹。 2、睡眠的時候要軀展平臥，或者墊薄枕。 3、每天早晚各一次俯臥位，每次要三分鐘。 4、平時可以做肌肉訓(xùn)練，如做小燕飛，也可以做三點(diǎn)或五點(diǎn)的腰背肌功能鍛煉。 5、平時可做戶外的跑步、游泳、打球等，以增強(qiáng)自身免疫力和抗力，但是每個病人對運(yùn)動都有一定的相適應(yīng)性，以不引起病人疼痛和相關(guān)癥狀加重為準(zhǔn)，如果運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛了，就說明這個運(yùn)動不適合。
高血壓患者鍛煉要特別注意以下幾點(diǎn)： 一、鍛煉之前最好能測一下血壓，如果血壓比較高就不建議鍛煉，因?yàn)殄憻挼倪^程當(dāng)中，血壓會進(jìn)一步地飆升，就可能會引起腦出血，甚至其他地方的問題；一般都建議血壓平穩(wěn)以后再去鍛煉； 二、鍛煉一定要循序漸進(jìn)，從小運(yùn)動量開始，然后逐步地遞增 ，以運(yùn)動時不感覺到不舒服，另外運(yùn)動后也不感覺到過度勞累為宜； 三、可以參照心跳標(biāo)準(zhǔn)，可以數(shù)脈，運(yùn)動后的脈搏最好不要超過170，減去年齡，身體微微出點(diǎn)汗，心跳微微地加快就可以； 四、做一些有氧運(yùn)動對于擴(kuò)張血管和降低血壓還是有幫助的。
發(fā)生腰椎間盤突出癥之后其實(shí)是不適合進(jìn)行很多的體育鍛煉，應(yīng)該等到腰椎間盤突出癥的癥狀緩解之后再進(jìn)行鍛煉，有哪些鍛煉項(xiàng)目適合腰椎間盤突出癥，癥狀緩解之后的一群人比如游泳蛙泳還有打羽毛球，另外每天晚上要有針對性的鍛煉腰肌力量，有兩種方法一是雙飛燕趴在床上先把頭抬起來然后上半身再抬起來然后腿再抬起來做完這個動作之后維持幾秒鐘，然后放下來反復(fù)做半個小時左右。專家提示： 1：蛙泳2：打羽毛球3：每天晚上要有針對性的鍛煉腰肌力量，如雙飛燕趴在床上，先把頭抬起來，上半身再抬起來，然后腿再抬起來，維持幾秒鐘放下來，反復(fù)做半個小時左右
腦卒中發(fā)生以后，除了急性期的藥物治療以外，那么有功能障礙的患者，需要盡早進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練?？祻?fù)訓(xùn)練是減少殘障程度最主要最有效的方法，但是康復(fù)訓(xùn)練必須到正規(guī)的康復(fù)機(jī)構(gòu)，再經(jīng)過專業(yè)和正規(guī)的康復(fù)治療師給你做康復(fù)治療，才能夠達(dá)到這個目的。
腰椎間盤突出的患者的鍛煉，手術(shù)前可以做腰背肌的鍛煉，鍛煉姿勢就我們平時說的燕兒飛、兩頭翹，趴著兩頭翹。再一個就是彎腰式，再如果是下腰肌，下段腰椎間盤突出，還可以適當(dāng)做一些臀部的扭轉(zhuǎn)，就是下腰肌、下腰段的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動。再一個鍛煉下肢的肌肉、四肢、大腿小腿的肌肉進(jìn)行活動。在鍛煉的同時，必須保證脊柱相對的穩(wěn)定性，和不要受涼，不要再造成進(jìn)一步的傷害。
