頸椎間盤(pán)突出如何鍛煉
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
頸椎間盤(pán)突出急性期的時(shí)候是不適合于做任何鍛煉的，可以做一些必要的頸部的一個(gè)輕微的活動(dòng)鍛煉，但不建議做頸部過(guò)劇烈的，幅度過(guò)大的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)妮p微的各個(gè)角度活動(dòng)，再有就是睡覺(jué)的時(shí)候不要枕太高的枕，枕一般不超過(guò)十公分，希望枕的是軟枕最好的可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╉?xiàng)背肌的鍛煉，還有一種方法就是背靠墻站好，頭部向后頂五秒，然后休息五秒，在五秒，在休息五秒，這樣反復(fù)鍛煉，頸背肌力量強(qiáng)了以后，對(duì)頸椎的穩(wěn)定性是一個(gè)保護(hù)，這樣的話(huà)可以使已經(jīng)突出的間盤(pán)不再進(jìn)一步發(fā)展。
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頸椎間盤(pán)突出急性期的時(shí)候是不適合于做任何鍛煉的，可以做一些必要的頸部的一個(gè)輕微的活動(dòng)鍛煉，但不建議做頸部過(guò)劇烈的，幅度過(guò)大的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)妮p微的各個(gè)角度活動(dòng)，再有就是睡覺(jué)的時(shí)候不要枕太高的枕，枕一般不超過(guò)十公分，希望枕的是軟枕最好的可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╉?xiàng)背肌的鍛煉，還有一種方法就是背靠墻站好，頭部向后頂五秒，然后休息五秒，在五秒，在休息五秒，這樣反復(fù)鍛煉，頸背肌力量強(qiáng)了以后，對(duì)頸椎的穩(wěn)定性是一個(gè)保護(hù)，這樣的話(huà)可以使已經(jīng)突出的間盤(pán)不再進(jìn)一步發(fā)展。
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頸椎間盤(pán)突出癥的治療主要根據(jù)頸椎間盤(pán)病變的類(lèi)型而定。一般分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療兩類(lèi)。
非手術(shù)治療包括常規(guī)保守治療和微創(chuàng)介入治療。非手術(shù)治療中首選頸椎牽引作為非手術(shù)治療的方法，但脊髓受壓較明顯者，或者有明顯頸椎極端不穩(wěn)定者，不宜采用頸椎牽引治療。其次可以選擇藥物治療，以促進(jìn)癥狀緩解。常用的口服藥有抗炎鎮(zhèn)痛藥、中樞性肌松藥、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥等。中藥治療和針灸治療在治療上具有一定療效。
另外，很多頸椎間盤(pán)突出癥患者通過(guò)微創(chuàng)介入治療獲得了滿(mǎn)意的療效。
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頸椎間盤(pán)突出它是根據(jù)階段不同，它表現(xiàn)出來(lái)的癥狀也是不盡相同的，最主要的表現(xiàn)主要是上肢的感覺(jué)異常，比如說(shuō)麻木 感覺(jué)減退，其次呢就是運(yùn)動(dòng)的異常，運(yùn)動(dòng)異常呢包括手指的活動(dòng)不靈，主要是精細(xì)活動(dòng)，比如說(shuō)用筷子夾精細(xì)的東西，夾花生米啊、夾土豆絲啊這樣精細(xì)的動(dòng)作，可能會(huì)出現(xiàn)異常，再?lài)?yán)重的發(fā)展呢，可能會(huì)出現(xiàn)下肢的運(yùn)動(dòng)異常，走路不穩(wěn)有踩棉花的感覺(jué)、發(fā)飄，但是階段不同它會(huì)反應(yīng)的主要的部位也不同，你比如說(shuō)頸五的間盤(pán)突出，它可能主要反映在肩部的運(yùn)動(dòng)異常，肩部的活動(dòng)、肩部的感覺(jué)異常，頸六頸七可能會(huì)反映到手這樣的一個(gè)表現(xiàn)。
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頸椎間盤(pán)突出他的治療首選還是保守治療，保守治療很多人就會(huì)有起到一個(gè)很好的一個(gè)效果，并不是所有的病人都需要手術(shù)，保守治療我們一般建議不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，頸部不要過(guò)分的活動(dòng)，這樣的話(huà)可能這個(gè)頸椎間盤(pán)突出，癥狀可能會(huì)得到一定的緩解，手術(shù)治療目前現(xiàn)在有很多方法，你比如說(shuō)融合固定，把突出的間盤(pán)摘掉把頸椎截?cái)?，有病變的截?cái)嘧鲆粋€(gè)融合，也可以做一個(gè)非融合，像頸椎人工間盤(pán)置換等。
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對(duì)于腰椎間盤(pán)可以采用的鍛煉方法有一、壓服鍛煉，采取桂枝錢(qián)幣放在地上，高度要適當(dāng)慢慢地將中間腰部壓下去，停留5秒鐘左右，再進(jìn)行下一次鍛煉，每回可做10個(gè)左右，
二、反復(fù)搓腰，雙手分別放在手同側(cè)的腰大肌，衣物要薄，由上向下反復(fù)出15次左右，雙側(cè)腰部發(fā)熱時(shí)停止，每日進(jìn)行幾個(gè)來(lái)回？
三、仰臥登車(chē)，采用仰臥知識(shí)，手平放，然后用手肘沖地雙腿向上成登車(chē)狀，可以在每天早晨各做一次，每次持續(xù)10分鐘左右。
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如果是以下幾類(lèi)，第一個(gè)手麻木，第二個(gè)手、胳膊沒(méi)勁，第三個(gè)肌肉萎縮，第四個(gè)功能障礙，第五個(gè)脊髓性頸椎病，走路發(fā)軟發(fā)飄胳膊抬不起來(lái)這個(gè)時(shí)候一定不要想保守治療，再扛一扛在家養(yǎng)一養(yǎng)，要第一時(shí)間要到醫(yī)院去看。
