運動過量引起的膝關(guān)節(jié)損傷該怎么治療，實際上跟運動本身有關(guān)系，所以說不主張長期的在跑步機上跑步。因為它是勻速的節(jié)奏的這樣跑。磨損的膝關(guān)節(jié)部位它就很固定，在一個部位反復的磨損它，可能就會造成局部的關(guān)節(jié)面損傷，造成以后的關(guān)節(jié)痛，這是第一個。第二個也不主張長期的比如說負重的爬山、下山，尤其是下樓梯。另外一個我們走路的時候，一定要由腳掌來走。膝關(guān)節(jié)的損傷以后處理起來，第一個不能早期的就去注射治療，尤其是玻璃酸鈉的注射治療，因為早期能夠通過一些物理的療法，可能減輕他的疼痛，促進它的恢復促進它的血供。
運動過量引起的膝關(guān)節(jié)損傷該怎么治療，實際上跟運動本身有關(guān)系，所以說不主張長期的在跑步機上跑步。因為它是勻速的節(jié)奏的這樣跑。磨損的膝關(guān)節(jié)部位它就很固定，在一個部位反復的磨損它，可能就會造成局部的關(guān)節(jié)面損傷，造成以后的關(guān)節(jié)痛，這是第一個。第二個也不主張長期的比如說負重的爬山、下山，尤其是下樓梯。另外一個我們走路的時候，一定要由腳掌來走。膝關(guān)節(jié)的損傷以后處理起來，第一個不能早期的就去注射治療，尤其是玻璃酸鈉的注射治療，因為早期能夠通過一些物理的療法，可能減輕他的疼痛，促進它的恢復促進它的血供。
膝關(guān)節(jié)的扭挫傷，一般我們碰到運動損傷的時候，是有一個早期處理原則的，我們把它叫做RICE原則，我們要經(jīng)過患者休息、冰敷、制動、加壓然后抬高這樣的一些，不同的一些治療的方式，來保證患者盡可能的去減輕，他因為運動損傷造成的腫脹、緩解疼痛然后改善功能。如果是在急性期過了以后，我們針對一些慢性的問題，比如說韌帶的損傷我們可能需要，進行一定時間的制動，或者是說一些嚴重的損傷，可能是需要進行一些手術(shù)的治療，比較輕的損傷我們可能在制動期過了之后，就逐漸地開始一些關(guān)節(jié)功能的鍛煉，重新去恢復關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和關(guān)節(jié)周圍肌肉的功能。
膝關(guān)節(jié)損傷如何康復，膝關(guān)節(jié)損傷早期急性的這種膝關(guān)節(jié)的扭傷韌帶損傷，還有這些半月板損傷早期是一個制動，也就是膝關(guān)節(jié)處于一個禁止活動的狀態(tài)，這時候要進行的是下肢肌肉股四頭肌還有，小腿三頭肌的等長收縮踝關(guān)節(jié)的活動要進行這些防止肌肉的萎縮，促進血液循環(huán)當度過了這個膝關(guān)節(jié)的制動期，一般的情況下三到四周時間。就需要進行一個膝關(guān)節(jié)功能的鍛煉，也就是膝關(guān)節(jié)活動度的鍛煉，進行膝關(guān)節(jié)的屈曲和伸直的一個恢復，還有就是要加強，這個時候要加強股四頭肌的鍛煉，進行一些股四頭肌練習小腿的三頭肌的練習還有臀中肌的練習，髖關(guān)節(jié)的外旋肌的練習，通過這些練習恢復膝關(guān)節(jié)的功能，有一部分病人總是產(chǎn)生一種懼怕心里，當膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題的，度過的這個制動期以后他還是比較擔心，大夫醫(yī)醫(yī)生指導他功能鍛煉的時候，他還是比較擔心總是有一個想法當我不疼的時候?；顒拥臅r候不疼的時候再練，當我們膝關(guān)節(jié)制動大概六周左右的時候，這個膝關(guān)節(jié)的僵硬程度就非常嚴重了。
第一、我們的著裝一定是要穿運動鞋彈性比較好的，要防滑的不要跌傷、摔傷；盡量不要去在跑步機上運動。第二、我們也不主張去山，中老年我們建議快步走在平地 小區(qū) 或者是步道快步走走出一身的微汗就行了。第三、我們能夠做一個護膝來保護膝關(guān)節(jié)是最好。
膝關(guān)節(jié)是非常復雜的關(guān)節(jié)，它有韌帶，有軟骨 有硬骨，還有交叉韌帶，還有我們的半月板，非常復雜，它的損傷也很常見，一般分這么幾個大類，第一是急性的損傷，急性的撞擊摔傷，尤其是在運動的時候，出現(xiàn)急性的韌帶的撕裂，這個是急性的損傷，這種損傷非常非常的疼痛，腫脹非常的厲害，但是治療起來相對來講，恢復的也快一點。第二個就是慢性的勞損，長期的受寒，長期的磨損，這種損傷是比較慢的。這種損傷，慢慢地把的關(guān)節(jié)軟骨磨損下去，慢慢地把的關(guān)節(jié)韌帶產(chǎn)生了炎癥，慢慢地把這些滑囊，產(chǎn)生無菌性的炎癥造成腫脹，這種腫脹是慢慢地腫脹的，治療的時間，相對來講也長一點。第二個膝關(guān)節(jié)的損傷，我們是根據(jù)解剖結(jié)構(gòu)來確定的，解剖結(jié)構(gòu)當中我們，構(gòu)成膝關(guān)節(jié)有骨、有軟組織，軟傷就是我們說軟組織損傷，這是一類。老年人的骨刺，實際上就是一種骨的損傷，另外有半月板的損傷，我們現(xiàn)在核磁比較先進了，我們好多人做核磁都可以，半月板前角損傷，半月板外緣損傷，半月板后緣損傷，我們統(tǒng)稱為軟組織損傷，還有一些關(guān)節(jié)積液，關(guān)節(jié)滑膜炎，關(guān)節(jié)滑囊炎，關(guān)節(jié)脂肪墊炎，通通的這些都稱為軟組織的損傷，以上就是膝關(guān)節(jié)損傷的分類。
對中老年人來說預防它有兩點，第一個運動，尤其是在運動場去做健身運動的時候，盡量不要在跑步機上跑步，勻速的跑的話，它會造成局部某一個點的嚴重的磨損，它會加重他膝關(guān)節(jié)的損傷。第二個要注意上樓下樓，尤其是下坡這種少走，減少它對膝關(guān)節(jié)的沖擊。再一個，在行走的時候戴一個護膝，保護膝關(guān)節(jié)的功能的穩(wěn)定。再一個出去運動或者旅游的時候，穿運動鞋或者旅游鞋，減少膝關(guān)節(jié)的沖擊，有彈性的鞋，這樣的話是最好。再一個就是要主動的做一些保護性的運動，比如說馬步下蹲保護膝關(guān)節(jié)，能夠維持二、三十分鐘，一天做兩到三次，可能對膝關(guān)節(jié)功能的穩(wěn)定和保護是非常好的。
