一旦軟骨磨掉之后，人體會啟動一種機制，就是為了讓膝關(guān)節(jié)變得穩(wěn)定，會長出一個骨刺，同時會讓關(guān)節(jié)周圍有一些組織變厚、變韌，這樣增加膝蓋的穩(wěn)定性，同時也會啟動一些抗炎的自身的一些機制，如通過休息，炎癥期過去后，癥狀就會得到有效的改善。
一旦軟骨磨掉之后，人體會啟動一種機制，就是為了讓膝關(guān)節(jié)變得穩(wěn)定，會長出一個骨刺，同時會讓關(guān)節(jié)周圍有一些組織變厚、變韌，這樣增加膝蓋的穩(wěn)定性，同時也會啟動一些抗炎的自身的一些機制，如通過休息，炎癥期過去后，癥狀就會得到有效的改善。
膝關(guān)節(jié)損傷如何康復(fù)，膝關(guān)節(jié)損傷早期急性的這種膝關(guān)節(jié)的扭傷韌帶損傷，還有這些半月板損傷早期是一個制動，也就是膝關(guān)節(jié)處于一個禁止活動的狀態(tài)，這時候要進(jìn)行的是下肢肌肉股四頭肌還有，小腿三頭肌的等長收縮踝關(guān)節(jié)的活動要進(jìn)行這些防止肌肉的萎縮，促進(jìn)血液循環(huán)當(dāng)度過了這個膝關(guān)節(jié)的制動期，一般的情況下三到四周時間。就需要進(jìn)行一個膝關(guān)節(jié)功能的鍛煉，也就是膝關(guān)節(jié)活動度的鍛煉，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈曲和伸直的一個恢復(fù)，還有就是要加強，這個時候要加強股四頭肌的鍛煉，進(jìn)行一些股四頭肌練習(xí)小腿的三頭肌的練習(xí)還有臀中肌的練習(xí)，髖關(guān)節(jié)的外旋肌的練習(xí)，通過這些練習(xí)恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的功能，有一部分病人總是產(chǎn)生一種懼怕心里，當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題的，度過的這個制動期以后他還是比較擔(dān)心，大夫醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)他功能鍛煉的時候，他還是比較擔(dān)心總是有一個想法當(dāng)我不疼的時候?；顒拥臅r候不疼的時候再練，當(dāng)我們膝關(guān)節(jié)制動大概六周左右的時候，這個膝關(guān)節(jié)的僵硬程度就非常嚴(yán)重了。
第一個先是保守治療，比如說有關(guān)節(jié)積液、關(guān)節(jié)痛，一個就是做局部的運動、熱敷、物理治療。再一個就是做一些功能性的，比如說蹲馬步這樣的話促進(jìn)它局部的修復(fù)。假如說還不行的時候才考慮。比如說打一些阿爾治，減少它關(guān)節(jié)的沖擊。比如說葡萄糖的膠囊，也可以吃一些也可以保護(hù)關(guān)節(jié)。再一個就是逐步的加壓包扎，對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)也是一個方法。最后就是所有的方法做完了，它還是疼痛非常劇烈。假如說睡覺、運動都受影響，這個時候可能就需要換人工膝關(guān)節(jié)，就可能需要換關(guān)節(jié)了。
運動之前多熱身，膝關(guān)節(jié)損傷一個重要原因就是忽視了運動前的熱身。運動中膝關(guān)節(jié)需要肌肉和韌帶的協(xié)同保護(hù)，如果熱身不夠，肌肉的反應(yīng)就不到位，不能及時保護(hù)膝關(guān)節(jié)，從而易造成關(guān)節(jié)韌帶、半月板及軟骨的損傷。另一常見的原因是下肢力量不足卻進(jìn)行劇烈運動，使膝關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài)，造成膝關(guān)節(jié)的損傷，因此，在進(jìn)行體育運動時要量力而行.避免高強度鍛煉.對于多數(shù)以車代步、久坐少動的人，運動要循序漸進(jìn)，盡量避免從常年不運動的狀態(tài)突然進(jìn)入高強度鍛煉。所以，為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)，運動要注意從不出汗或微出汗的小負(fù)荷運動開始，逐步增加運動量，達(dá)到強身健體的效果。對于膝關(guān)節(jié)有損傷的患者而言，比較理想的熱身活動方式是：將膝關(guān)節(jié)放在不負(fù)重的體位，如端坐位，膝關(guān)節(jié)屈曲，不負(fù)重。此時再左右旋轉(zhuǎn)和活動膝關(guān)節(jié)。
對中老年人來說預(yù)防它有兩點，第一個運動，尤其是在運動場去做健身運動的時候，盡量不要在跑步機上跑步，勻速的跑的話，它會造成局部某一個點的嚴(yán)重的磨損，它會加重他膝關(guān)節(jié)的損傷。第二個要注意上樓下樓，尤其是下坡這種少走，減少它對膝關(guān)節(jié)的沖擊。再一個，在行走的時候戴一個護(hù)膝，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的功能的穩(wěn)定。再一個出去運動或者旅游的時候，穿運動鞋或者旅游鞋，減少膝關(guān)節(jié)的沖擊，有彈性的鞋，這樣的話是最好。再一個就是要主動的做一些保護(hù)性的運動，比如說馬步下蹲保護(hù)膝關(guān)節(jié)，能夠維持二、三十分鐘，一天做兩到三次，可能對膝關(guān)節(jié)功能的穩(wěn)定和保護(hù)是非常好的。
膝關(guān)節(jié)是非常復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它有韌帶，有軟骨 有硬骨，還有交叉韌帶，還有我們的半月板，非常復(fù)雜，它的損傷也很常見，一般分這么幾個大類，第一是急性的損傷，急性的撞擊摔傷，尤其是在運動的時候，出現(xiàn)急性的韌帶的撕裂，這個是急性的損傷，這種損傷非常非常的疼痛，腫脹非常的厲害，但是治療起來相對來講，恢復(fù)的也快一點。第二個就是慢性的勞損，長期的受寒，長期的磨損，這種損傷是比較慢的。這種損傷，慢慢地把的關(guān)節(jié)軟骨磨損下去，慢慢地把的關(guān)節(jié)韌帶產(chǎn)生了炎癥，慢慢地把這些滑囊，產(chǎn)生無菌性的炎癥造成腫脹，這種腫脹是慢慢地腫脹的，治療的時間，相對來講也長一點。第二個膝關(guān)節(jié)的損傷，我們是根據(jù)解剖結(jié)構(gòu)來確定的，解剖結(jié)構(gòu)當(dāng)中我們，構(gòu)成膝關(guān)節(jié)有骨、有軟組織，軟傷就是我們說軟組織損傷，這是一類。老年人的骨刺，實際上就是一種骨的損傷，另外有半月板的損傷，我們現(xiàn)在核磁比較先進(jìn)了，我們好多人做核磁都可以，半月板前角損傷，半月板外緣損傷，半月板后緣損傷，我們統(tǒng)稱為軟組織損傷，還有一些關(guān)節(jié)積液，關(guān)節(jié)滑膜炎，關(guān)節(jié)滑囊炎，關(guān)節(jié)脂肪墊炎，通通的這些都稱為軟組織的損傷，以上就是膝關(guān)節(jié)損傷的分類。
