高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意些什么
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
高血壓患者如果明確的是有高血壓，那我們首先要了解自己的血壓水平是什么樣的狀態(tài)，目前我們是這樣規(guī)定的，如果患者處在一級(jí)高血壓或者二級(jí)高血壓的水平，那我們可以運(yùn)動(dòng)，如果是三級(jí)高血壓的患者，比方血壓超過(guò)180 110，我們就暫時(shí)不建議患者運(yùn)動(dòng)，時(shí)候要就醫(yī)把血壓控制的，良好的水平 再考慮運(yùn)動(dòng)，其次運(yùn)動(dòng)也有技巧，比方運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加循序漸進(jìn)。另外我們知道高血壓它跟時(shí)間醫(yī)學(xué)有一定的關(guān)系，早晨的時(shí)候大家知道有血壓，有晨峰在8到10點(diǎn)鐘時(shí)候，所以在時(shí)段要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好先先服藥，服藥以后如果血壓穩(wěn)定，那我們?cè)偃ミ\(yùn)動(dòng)這樣就比較好，此外運(yùn)動(dòng)還有一定的方式，比方運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的周期每次持續(xù)的時(shí)間需要控制，你比方我們一般來(lái)適度的運(yùn)動(dòng)就指的，每一周運(yùn)動(dòng)三次以上每次半個(gè)小時(shí)可能比較合理。另外患者沒(méi)有不良的感受，一般情況下我們運(yùn)動(dòng)了以后心跳會(huì)增快，但是增快有一定的幅度，我們一般按最大運(yùn)動(dòng)心率的60%，計(jì)算就比較合適而且運(yùn)動(dòng)了以后，大家呼吸也會(huì)加快一般在3到5分鐘，就會(huì)恢復(fù)正常這樣就比較合理。
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高血壓患者如果明確的是有高血壓，那我們首先要了解自己的血壓水平是什么樣的狀態(tài)，目前我們是這樣規(guī)定的，如果患者處在一級(jí)高血壓或者二級(jí)高血壓的水平，那我們可以運(yùn)動(dòng)，如果是三級(jí)高血壓的患者，比方血壓超過(guò)180 110，我們就暫時(shí)不建議患者運(yùn)動(dòng)，時(shí)候要就醫(yī)把血壓控制的，良好的水平 再考慮運(yùn)動(dòng)，其次運(yùn)動(dòng)也有技巧，比方運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加循序漸進(jìn)。另外我們知道高血壓它跟時(shí)間醫(yī)學(xué)有一定的關(guān)系，早晨的時(shí)候大家知道有血壓，有晨峰在8到10點(diǎn)鐘時(shí)候，所以在時(shí)段要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好先先服藥，服藥以后如果血壓穩(wěn)定，那我們?cè)偃ミ\(yùn)動(dòng)這樣就比較好，此外運(yùn)動(dòng)還有一定的方式，比方運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的周期每次持續(xù)的時(shí)間需要控制，你比方我們一般來(lái)適度的運(yùn)動(dòng)就指的，每一周運(yùn)動(dòng)三次以上每次半個(gè)小時(shí)可能比較合理。另外患者沒(méi)有不良的感受，一般情況下我們運(yùn)動(dòng)了以后心跳會(huì)增快，但是增快有一定的幅度，我們一般按最大運(yùn)動(dòng)心率的60%，計(jì)算就比較合適而且運(yùn)動(dòng)了以后，大家呼吸也會(huì)加快一般在3到5分鐘，就會(huì)恢復(fù)正常這樣就比較合理。
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在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一個(gè)是要選擇一個(gè)比較適合自己的運(yùn)動(dòng)，還有一個(gè)循序漸進(jìn)，不要一下子，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量達(dá)到很大。那么我們?cè)趺磥?lái)判定，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量合不合適呢就是如果你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，感覺(jué)呼吸也很自然全身略微有點(diǎn)發(fā)熱這個(gè)時(shí)候這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，可能比較合適。但是如果你出現(xiàn)了，下邊這些情況，那你這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可能就過(guò)大了，比如說(shuō)你在活動(dòng)的時(shí)候，出現(xiàn)了眩暈，出現(xiàn)了心慌，出現(xiàn)了氣短，出現(xiàn)了胸痛，這個(gè)時(shí)候你可能這個(gè)運(yùn)動(dòng)量就偏大了。還有一種情況，就是你運(yùn)動(dòng)以后，看你運(yùn)動(dòng)以后的感覺(jué)，如果你運(yùn)動(dòng)以后你出現(xiàn)了疲乏，睡覺(jué)也睡不著，還有這個(gè)人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)以后不適，那么你可能這個(gè)運(yùn)動(dòng)量也不合適。也需要調(diào)整，再一個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般我們，主張也不適過(guò)長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)
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一是要注意饑餓，及過(guò)飽都不宜針刺，出大汗、出血及年老體弱者，針刺手法宜輕，劇烈運(yùn)動(dòng)后 不宜馬上針灸。二是對(duì)于二、三級(jí)高血壓患者，建議正規(guī)系統(tǒng)的治療，單純靠針灸的治療效果不理想，建議注意飲食戒煙限酒、低鹽飲食，中西結(jié)合治療、三是針灸治療的同時(shí)，不可擅自停用降壓藥物，針灸只是調(diào)治血壓的一種輔助手段。尤其對(duì)于高血壓的病程較長(zhǎng)，基礎(chǔ)血壓較高。平素血壓控制不理想的患者，切不可以針灸替代降壓藥物、四是原因不明，或突發(fā)的高血壓前胸、后背、頭部的穴位應(yīng)慎用，四肢部位的穴位，亦不宜采用重瀉法。
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作為高血壓的患者朋友運(yùn)動(dòng)減重是非常重要的一環(huán)，在運(yùn)動(dòng)之前也可以先量一下屬不屬于肥胖的患者，有體重指數(shù)，體重指數(shù)如果超過(guò)25了就偏胖的患者，就要考慮到減肥了。
再有高血壓的患者和沒(méi)有高血壓病的患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1、運(yùn)動(dòng)前要了解一下自己血壓的水平，比如說(shuō)收縮壓是不是還高過(guò)160，低壓是不是高過(guò)110，在這種情況下是可以做一些藥物治療，先讓血壓降到140/90左右，是比較安全的；
2、選擇運(yùn)動(dòng)的方式，提倡選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑 散步。
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第一拔罐要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)和部位，如饑餓劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜拔罐、第二拔罐時(shí)要選擇，適當(dāng)體位和肌肉豐滿的部位，若體位不當(dāng)移動(dòng)，骨骼凹凸不平，毛發(fā)較多的部位，火罐容易脫落 均不適宜、三拔罐時(shí)要根據(jù)，所拔部位的面積大小，而選擇大小適宜的罐，操作時(shí)必須動(dòng)作迅速，才能使罐拔緊吸附有力、第四用火罐時(shí)，應(yīng)注意勿灼傷或燙傷皮膚，若燙傷或留罐的時(shí)間太長(zhǎng)，而皮膚起水泡時(shí)，小的無(wú)須處理，僅敷以消毒紗布，防止擦破即可，水泡較大時(shí)，可用消毒針將水放出，涂以燙傷油等，或用消毒紗布包敷以防感染。第五皮膚有過(guò)敏 潰瘍，水腫及心臟大血管分布部位不宜拔罐，高熱抽搐者以及孕婦的腹部、腰髖部亦不宜拔罐。第六拔罐結(jié)束后，不要立即洗澡，要注意保暖，因?yàn)槿藗儎倓偘瓮昊鸸蓿遣唤ㄗh立即洗澡的，拔罐之后皮膚的毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)。如果立即洗澡，容易對(duì)皮膚造成二次傷害，如果受風(fēng)或受濕的話，可導(dǎo)致風(fēng)邪進(jìn)入體內(nèi)，所以一定要做好保暖防寒措施。
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一定要適度的不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的話現(xiàn)在我們也是有心臟康復(fù)治療，是指導(dǎo)患者有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生和專(zhuān)業(yè)的儀器，進(jìn)行評(píng)估患者的運(yùn)動(dòng)耐力，來(lái)給患者一個(gè)專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是適度循序漸進(jìn)，而且有一個(gè)個(gè)體化的程度就不能特別劇烈。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好可能備好急救的藥品，如果出現(xiàn)不舒服的時(shí)候可以立即。
