孕期便秘怎么辦

孕期便秘調(diào)理方法如下，第一就是多吃有豐富維生素的食物，比如說糙米、小麥、玉米等糧食類的，還有豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等蔬菜類的，草莓、梨、無花果、甜瓜等水果類的，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于腸道代謝物的排除，減輕孕婦便秘。第二呢就是選擇使用含脂肪酸較多的食物，比如說核桃腰果，各種瓜子仁，還有脂肪多的魚。第三就是選擇使用含有機(jī)酸較多的食物，比如說牛奶，酸奶，乳酸飲料，能夠呢刺激胃酸分泌，抑制有害菌生長(zhǎng)，清理腸道。第五呢就是補(bǔ)充足足夠的水分。除了從食物中獲取水分以外，每天呢還要再喝2000毫升水，那每天早晨醒來呢喝一大杯水，加適量檸檬汁或者蜂蜜，對(duì)緩解便秘呢有很好的效果。