高血壓日常需要注意什么

高血壓的日常要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)除可增加血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，還可增加肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)的力量，增加食欲，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善睡眠。只有有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)有幫助。比方散步、慢跑、打太極拳、騎自行車(chē)、游泳等。二是要心理平衡?；颊咝睦肀憩F(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)定。患者可培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒的激動(dòng)或過(guò)度緊張、焦慮，遇到事情要冷靜沉著。有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法去釋放，向朋友親人傾訴，鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，維持穩(wěn)定血壓。三要自我管理,定期監(jiān)測(cè)血壓，1到2周要監(jiān)測(cè)一次。治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持要有信心、有決心、有恒心。防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。定時(shí)服用降壓藥，不能隨意的減量或者停藥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予調(diào)整，防止血壓的波動(dòng)。條件允許可自備一個(gè)血壓計(jì)，學(xué)會(huì)自己監(jiān)測(cè)血壓。注意勞逸結(jié)合，保持情緒的穩(wěn)定，睡眠充足。血壓控制在140的90毫米汞柱為宜，能減少心腦血管的并發(fā)癥發(fā)生。