高血壓日常需要注意什么

高血壓的日常要運動。運動除可增加血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，還可增加肌肉、骨骼與關節(jié)的力量，增加食欲，促進腸胃的蠕動，預防便秘，改善睡眠。只有有氧運動才會有幫助。比方散步、慢跑、打太極拳、騎自行車、游泳等。二是要心理平衡?；颊咝睦肀憩F是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)定。患者可培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免情緒的激動或過度緊張、焦慮，遇到事情要冷靜沉著。有較大的精神壓力時應設法去釋放，向朋友親人傾訴，鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，維持穩(wěn)定血壓。三要自我管理,定期監(jiān)測血壓，1到2周要監(jiān)測一次。治療高血壓應堅持要有信心、有決心、有恒心。防止或推遲機體重要臟器受到損害。定時服用降壓藥，不能隨意的減量或者停藥，可以在醫(yī)生的指導下給予調整，防止血壓的波動。條件允許可自備一個血壓計，學會自己監(jiān)測血壓。注意勞逸結合，保持情緒的穩(wěn)定，睡眠充足。血壓控制在140的90毫米汞柱為宜，能減少心腦血管的并發(fā)癥發(fā)生。