女性更年期心理如何疏導(dǎo)

女性更年期的心理問題可通過以下方面進行疏導(dǎo)：
1、首先要了解更年期出現(xiàn)心理問題的原因，并嘗試去接受更年期帶給自己的變化。人一般在45～55歲就進入更年期，進入這個階段會使體內(nèi)激素水平發(fā)生大的波動；
2、身體其它功能也比之前的階段更脆弱，更容易出現(xiàn)身體不舒服，更年期階段的大多數(shù)女性可能面臨著退休，心里也會產(chǎn)生很多失落感，孩子也在這個階段會進入青春期，不像那么容易在自己的掌控范圍內(nèi)，因此個體在面對這種變化時會有無所適從的感覺，同時會感受到一系列的身體不適，比如潮熱、出汗、頭暈、月經(jīng)紊亂、腰酸背痛等。所以大家需理解這個階段會有這樣的變化，同時這些現(xiàn)象也提醒自己進入了人生的新階段；在了解了原因且接受了這種變化后，可安排適應(yīng)這個年齡階段的活動充實自己的生活，比如進行業(yè)余活動、繪畫、聽音樂、跳健身舞、旅行等，這些活動可帶來愉悅感，對情緒調(diào)節(jié)、身體功能調(diào)節(jié)都有好處；
3、可尋求支持，比如跟家庭成員多進行溝通，取得支持和體諒；針對身體狀況的變化也可跟同齡人進行溝通，也可互相了解各自遇到的經(jīng)歷；
4、還可進行心理咨詢方面專業(yè)的指導(dǎo)。