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鄧超副主任醫(yī)師
骨科
北京電力醫(yī)院
預(yù)約掛號

如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷

閱讀:3.20w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)

做到以下幾點(diǎn),可以預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷:
1、日常生活,一定要保證正常的走路姿勢,很多人走路可能喜歡前腳掌或者腳跟著地,這其實(shí)是錯(cuò)誤的走路方式,正常的走路方式應(yīng)該是全腳掌著地,這時(shí)候踝關(guān)節(jié)的力量是平衡的,要單純的前或者后著地的話,踝關(guān)節(jié)需要更多的力量去控制;
2、踝關(guān)節(jié)在力量不足的時(shí)候,就很容易出現(xiàn)扭傷,特別是爬完山,在下山的時(shí)候,或者跑完步下樓梯,就是說踝關(guān)節(jié)力量在減弱的狀態(tài)下,走路動作又不對,在比較快的情況下,就容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷。如果在進(jìn)行日常運(yùn)動,比如打羽毛球、乒乓球的時(shí)候,一定要做好充分放松的活動。

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