預(yù)防這個(gè)踝關(guān)節(jié)扭傷，主要還是針對(duì)不同的人群，做兩方面的一個(gè)預(yù)防：第一個(gè)就是年輕人，年輕人我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之前，我們應(yīng)該做一些準(zhǔn)備活動(dòng)；第二個(gè)就是我們可以佩戴一些，保護(hù)性的護(hù)具，帶一些軟的護(hù)踝。那么再有一點(diǎn)就是老年人，老年人預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷，第一對(duì)于行動(dòng)能力比較差的老年人，讓護(hù)理人員來(lái)幫助他；第二方面就是下樓梯時(shí)要多加注意。
預(yù)防這個(gè)踝關(guān)節(jié)扭傷，主要還是針對(duì)不同的人群，做兩方面的一個(gè)預(yù)防：第一個(gè)就是年輕人，年輕人我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之前，我們應(yīng)該做一些準(zhǔn)備活動(dòng)；第二個(gè)就是我們可以佩戴一些，保護(hù)性的護(hù)具，帶一些軟的護(hù)踝。那么再有一點(diǎn)就是老年人，老年人預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷，第一對(duì)于行動(dòng)能力比較差的老年人，讓護(hù)理人員來(lái)幫助他；第二方面就是下樓梯時(shí)要多加注意。
如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷？這個(gè)東西預(yù)防有時(shí)候很難，因?yàn)榈谝粋€(gè)你讓他戴護(hù)踝，老戴護(hù)踝走他不舒服。所以只能說(shuō)運(yùn)動(dòng)員做高強(qiáng)度訓(xùn)練的時(shí)候戴護(hù)踝有幫助，普通人的話你只能平時(shí)走路注意點(diǎn)了下樓、踩坑什么的，有時(shí)候很難完全避免。因?yàn)檫@個(gè)東西你不能天天，沒(méi)事戴個(gè)護(hù)踝四處走，女同志就是少穿高跟鞋或者穿高跟鞋也行跟粗一點(diǎn)的大一點(diǎn)的。
因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)承重整個(gè)身體，這樣第一；第二，它直接接觸地面；第三，它是一個(gè)多關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)；第四，它的韌帶是比較豐富比較多；第五，神經(jīng)的反射弧比較獨(dú)特。踝關(guān)節(jié)扭傷原理一般的用這么幾個(gè)，一個(gè)是平時(shí)走路路不平，這是一個(gè)；再一個(gè)是高處墜落；再一個(gè)是就是身體不平衡都可以造成踝關(guān)節(jié)扭傷，穿鞋穿高跟鞋走路不穩(wěn)可以造成扭傷，就不平衡、身體不平衡，踝關(guān)節(jié)是一個(gè)比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)，除了結(jié)構(gòu)也好，它多關(guān)鍵面的關(guān)節(jié)還是多個(gè)骨骼的關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)到脛骨 、腓骨、距骨、跟骨、肘骨、腮骨；再一個(gè)踝關(guān)節(jié)由于它功能限制，它的結(jié)構(gòu)也比較復(fù)雜，它的韌帶也比較多，內(nèi)側(cè)的后側(cè)的前側(cè)的外側(cè)的也比較多。所以踝關(guān)節(jié)扭傷是一個(gè)比較復(fù)雜的，一個(gè)是走路不平，再一個(gè)是穿鞋什么都注意點(diǎn)，根據(jù)天氣變化天特別冷時(shí)候穿暖和點(diǎn)，別讓關(guān)節(jié)發(fā)僵，高空作業(yè)做好防護(hù)。
一般好多人喜歡去登山或者是去遠(yuǎn)足之類(lèi)的，一定要穿一個(gè)登山靴，登山靴有一個(gè)很高的一個(gè)鞋腰能把踝關(guān)節(jié)護(hù)住，它有一個(gè)護(hù)踝的一個(gè)作用都能夠避免咱們的踝關(guān)節(jié)扭傷。事實(shí)上踝關(guān)節(jié)扭傷主要還是在登山或者是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這種情況，所以這個(gè)鞋事實(shí)上專(zhuān)門(mén)有這種設(shè)計(jì)，就是怕那種不專(zhuān)業(yè)的人可能稍微會(huì)引起踝關(guān)節(jié)的扭傷，穿著專(zhuān)業(yè)的籃球鞋，可能引起扭傷的概率就比較小，因?yàn)榇┝藢?zhuān)業(yè)的登山靴或者是軍靴，它對(duì)踝關(guān)節(jié)都是有個(gè)保護(hù)，就不容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷了。
踝關(guān)節(jié)局部扭傷你可以用外用藥膏藥這種外用抹的藥都可以，但唯一的不好就是擔(dān)心過(guò)敏，當(dāng)然中藥的膏藥會(huì)比較多一些。所以說(shuō)包括抹的藥包括噴劑、敷的藥都有可能會(huì)過(guò)敏。所以第一個(gè)看你有沒(méi)有過(guò)敏體質(zhì)，當(dāng)然說(shuō)相對(duì)不容易過(guò)敏的，第一個(gè)是西藥的膏藥還有就是這種抹的，相對(duì)來(lái)說(shuō)不太容易過(guò)敏，中藥的膏藥可能過(guò)敏率會(huì)比較高一些，尤其是這種帶有過(guò)敏體質(zhì)的人他可能貼一會(huì)就起大泡了，本來(lái)就是一個(gè)扭傷有點(diǎn)瘀血，他把膏藥貼上去以后可能整個(gè)皮膚都貼爛了這是最麻煩的。有時(shí)候那種噴劑他也過(guò)敏整個(gè)起疹子，所以說(shuō)這是非常麻煩的經(jīng)常會(huì)遇到這種情況，所以外用藥可以用但是一定要適可而止，因?yàn)橥庥盟幰膊皇侨f(wàn)能的它也不能起到一個(gè)完全治愈的作用，但是千萬(wàn)別因?yàn)橛猛庥盟帉?dǎo)致皮膚的整個(gè)過(guò)敏水泡這是非?？膳碌?。
因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)承重整個(gè)身體，直接接觸地面，是一個(gè)多關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)，它的韌帶是比較豐富比較多，神經(jīng)的反射弧比較獨(dú)特。我們?nèi)绻钻P(guān)節(jié)扭傷一次以后韌帶損傷，沒(méi)有半年你是恢復(fù)不了，神經(jīng)的反射弧的在半年之內(nèi)很容易又損傷，再一個(gè)有時(shí)單負(fù)重、有時(shí)候雙負(fù)重這時(shí)候在搖擺的時(shí)候，身體進(jìn)行搖擺容易造成踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)容易損傷，主要是功能和結(jié)構(gòu)的特殊性。我們現(xiàn)在講的踝關(guān)節(jié)扭傷就是一個(gè)軟組織損傷如何確診，就是根據(jù)局部腫、有外傷史、局部腫脹、有壓痛、有活動(dòng)功能障礙就可以確定了，需要拍片是鑒別診斷的鑒別看有沒(méi)有骨折，只有軟組織損傷不用拍片。要做一個(gè)鑒別診斷確診的話，像我們骨科醫(yī)生確診我一摸就知道有沒(méi)有骨折，有沒(méi)有骨擦音，但是你沒(méi)有依據(jù)拍片子有個(gè)依據(jù)也就是鑒別診斷。
