孩子怎么睡才能長(zhǎng)高

保證孩子每天晚上在十點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠。
孩子生長(zhǎng)激素的分泌是呈現(xiàn)一個(gè)脈沖式的分泌，也就是說(shuō)，他的生長(zhǎng)激素分泌的高峰通常是在夜內(nèi)11點(diǎn)和凌晨7點(diǎn)，是他這這一天24小時(shí)之內(nèi)的兩個(gè)高峰，為了保證 孩子能夠在生長(zhǎng)激素分泌的高峰期處于一個(gè)最佳的睡眠時(shí)間，我們應(yīng)該保證孩子每天晚上在十點(diǎn)當(dāng)中進(jìn)行入睡，我們現(xiàn)在有很多年輕的父母，因?yàn)楣ぷ鞯木壒?，晚上回家很晚，但是還想要陪孩子進(jìn)行玩耍，因此，我們有很多孩子晚上睡前，因?yàn)檫M(jìn)行了一些劇烈的運(yùn)動(dòng)或者興奮性比較高，導(dǎo)致他入睡困難，有很多孩子可能在十一二點(diǎn)還沒(méi)有入睡，這就影響了他生長(zhǎng)激素的分泌，因此為了保證孩子正常的生長(zhǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)該保證孩子每天晚上在十點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠，也就是九點(diǎn)鐘左右，就要讓孩子進(jìn)入一個(gè)要睡眠的狀態(tài)，而睡眠時(shí)間應(yīng)該持續(xù)到第二天早上七點(diǎn)。