自我催眠對身心有哪些積極作用

自我催眠對環(huán)境沒有什么特別的要求,坐著、躺著都可以,周圍有人沒人都沒有關(guān)系,只要沒有人會突然打擾你就可以，坐下來之后閉上眼睛,體驗(yàn)眼睛閉上之后放松的感覺,接下來可以做三次深慢的呼吸，隨著每次呼吸的越深越慢,會感覺自己越來越放松,接下來可以進(jìn)行數(shù)數(shù),從1數(shù)到10,每數(shù)一個(gè)數(shù)都會感覺越來越放松，當(dāng)你放松的時(shí)候,就可以在內(nèi)心當(dāng)中對自己說一句非常重要的話，在內(nèi)心當(dāng)中積極的想象,想象自己變得越來越好的樣子,想象的越生動(dòng)越形象越好,做完自我催眠之后可以再休息一兩分鐘,然后就可以睜開眼睛醒來,這個(gè)時(shí)候會感覺自己內(nèi)心信心滿滿，內(nèi)心非常的富足。
自我催眠的時(shí)間，有兩個(gè)時(shí)間比較有效--睡前、醒后。