哪些食物富含鐵

富含鐵的食物如下：
1、主要是有動物的內(nèi)臟，包括動物的肝臟和腎臟，其次就是瘦肉、雞蛋黃、雞、魚、蝦，還有豆制品。
2、綠葉蔬菜當(dāng)中含鐵比較多的包括海帶、芹菜、油菜、莧菜、菠菜、薺菜、黃花菜和番茄。
3、水果以櫻桃、杏、桃、李子、葡萄干等含鐵比較多。
4、干果當(dāng)中的含鐵量也是比較豐富的，包括核桃。
5、紅糖、芝麻醬當(dāng)中含的鐵量也相對比較高。