失眠的治療非藥物治療方法有哪些

對(duì)失眠的治療需要根據(jù)患者的個(gè)體情況評(píng)估后，在來(lái)選擇是非藥物治療、藥物治療還是聯(lián)合綜合治療。
失眠的非藥物治療，即應(yīng)做到生活規(guī)律、壓力應(yīng)適中。若因其他軀體疾病或糖尿病問(wèn)題，就要積極的專(zhuān)科治療，改善影響睡眠的危險(xiǎn)因素，有些失眠患者，晚上應(yīng)盡量避免接觸興奮性物品，如煙、酒、咖啡、茶類(lèi)等，同時(shí)還要注意晚上睡覺(jué)前不能進(jìn)行讓自己興奮的活動(dòng)，如看電影、看恐怖片、玩游戲、聊天甚至跑步鍛煉等。
還要注意應(yīng)把床作為睡覺(jué)的地方，如不睡眠盡量不要待在床上，如晚上躺在床上半個(gè)小時(shí)睡不好覺(jué)，建議就下床活動(dòng)一下，待有睡意后再上床睡覺(jué)。
還有對(duì)失眠影響較大的藥物，如一定要服用應(yīng)跟醫(yī)生商議用藥，同時(shí)積極鍛煉，如散步、跑步、騎車(chē)、游泳、爬山、打太極拳、做瑜伽或冥想都對(duì)失眠有一定的幫助。
針灸、按摩對(duì)失眠也有一些幫助。還有時(shí)患者有心理問(wèn)題，遵醫(yī)囑做心理治療也可緩解失眠。