用對(duì)維生素B族 解決6大皮膚問題
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
用對(duì)維生素B族 解決6大皮膚問題
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1、維生素B2在瘦肉、蛋黃、糙米、綠葉蔬菜當(dāng)中含量較豐富。
2、維生素B3主要來源于一些動(dòng)物性食品，包括動(dòng)物性的肝臟、酵母、蛋黃以及一些豆類等。維生素B3在水果當(dāng)中的含量較少。
3、維生素B6主要來源于瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜以及一些香蕉類食物。
4、維生素B12主要從魚、牛奶和動(dòng)物的肝臟中獲得。
維生素B族的另一個(gè)主要來源是依靠腸道當(dāng)中的微生物合成，因此在身體健康的情況下，如果飲食均衡，一般不會(huì)缺乏維生素B族。
但是一些孕媽媽因?yàn)殚L期需要服用抗生素治療或者上班特別繁忙不能保證均衡營養(yǎng)可能導(dǎo)致缺乏維生素B族，這時(shí)可以選擇復(fù)合維生素制劑來補(bǔ)充。
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一、看電腦的時(shí)候，往下俯視十到二十度角；
二、要注意有意地眨眼；
三、每用電腦四十分鐘休息一下或活動(dòng)一下；
四、可以自己補(bǔ)充一些人工淚液；
五、可以在電腦桌放一盆花或草，也可以在自己旁邊放一個(gè)加濕器，這樣可使周圍環(huán)境濕潤一些；
六、可以吃一些對(duì)眼睛好的水果和一些比如越維咀嚼片、樂盯之類的對(duì)眼睛有保護(hù)作用的營養(yǎng)品。
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