經(jīng)常失眠,不妨試試這5點
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
經(jīng)常失眠,不妨試試這5點
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失眠的診斷標準是什么
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- 失眠的診斷標準有:
一.失眠的表現(xiàn),
二.入睡困難,入睡超過30分鐘,
三.睡眠維持障礙,睡眠質(zhì)量下降,整夜覺醒醒大于2次,早醒,總睡眠時間少于6小時;
四.日間功能還有障礙,比如疲勞、全身不適、注意維持能力和記憶力減退、學習工作和社交能力的下降、情緒波動、易激惹、日間困倦 嗜睡、興趣精力減退、工作或駕駛過程中有錯誤傾向、緊張、頭痛頭暈、或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀、對睡眠過度關(guān)注等。
五.失眠的病程:
(1)急性失眠,失眠期超過>=1個月;
(2)亞急性失眠,病程是>=1個月,<=6個月;
(3)慢性失眠,失眠期=6個月。
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陶治平
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失眠怎么診斷呢
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- 對一位失眠的病人,除了問他的睡眠時間,幾點上床幾點能睡著大概,夜里大概睡多長時間,幾點起床,白天有沒有睡眠,有沒有午睡,白天的精神狀態(tài)怎么樣,整個24小時的周期,我們還會問到睡眠的環(huán)境,有的是因為周圍太嘈雜會影響我的睡眠,甚至是臥室的環(huán)境,如果說一個人慢性失眠存在的話,要注意他有沒有焦慮的情緒,有沒有抑郁的情緒,如果說比較重的話,除了干預失眠,可能還要去干預這些焦慮和抑郁的情緒,因為只有你把這個情緒給他干預的,他的睡眠才能好一些,不是單純的睡眠不好,就去用一些催眠的藥物。
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失眠的病因
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- 失眠的原因有:思慮過度可以勞損心脾,可以導致失眠;由于工作壓力大,精神緊張,及生活工作方式導致的精神失眠;生活方式,工作方式,所導致的失眠,中醫(yī)把它歸屬為勞損心脾,思慮過度;還有一類是由于工作節(jié)奏過快,導致的肝氣過旺,肝火偏亢,這時候引起的人容易焦慮、煩躁、發(fā)怒,這樣一類失眠中醫(yī)把它歸結(jié)為肝火擾心。
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失眠的危害
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- 失眠對心腦循環(huán)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)是有危害的。它還會影響我們的心情、夫妻感情和家庭的穩(wěn)定等。所以睡眠是個非常大的健康話題,我們要去關(guān)注睡眠的健康知識,讓自己吃得好、睡得好、睡得香,好好的去迎接每一天的工作,開開心心的學習生活。
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失眠的癥狀
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- 也就睡眠障礙這個疾病,失眠是以不能獲得正常睡眠為特征的一個疾病。很多的人都有過失眠這樣的經(jīng)歷,昨天一夜沒睡覺,就是睡不著這樣短暫的一次就不能稱之為失眠。一般持續(xù)到一周或者半個月以上,這個就要稱為失眠。失眠是睡眠障礙:一個是上床后入睡困難,還有一個是睡后中途醒來難以入睡。
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失眠的病因
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- 引起失眠的原因有很多,大致可分為以下幾種情況:
第一、生理性原因,可見于出差倒時差、輪班、光線太強、噪音、聲音刺激、環(huán)境影響、吸煙、飲用興奮性飲料等。
第二、病理性原因,可見于疼痛、瘙癢;呼吸系統(tǒng)疾病如咳嗽、哮喘、睡眠呼吸暫停綜合征;心血管疾病如嚴重的高血壓、陣發(fā)性心動過速;消化系統(tǒng)疾病如胃十二指腸潰瘍、胃及腸的痙攣性疼痛等;泌尿系統(tǒng)疾病如尿路感染、水腫等;神經(jīng)系統(tǒng)疾病如三叉神經(jīng)痛、偏頭痛等;精神疾病如焦慮癥、抑郁癥、精神病、恐懼癥、強迫癥、精神分裂癥等;內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如甲亢、更年期綜合征等;精神心理原因如工作緊張、失戀、家庭糾紛、黑白事件、突發(fā)事件等;藥物性原因如長期服用抗抑郁藥物等引起失眠。
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