焦慮心煩愛上火，可能是沒吃苦
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
焦慮心煩愛上火，可能是沒吃苦
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心煩易怒該怎么辦
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- 心煩易怒可通過(guò)以下幾個(gè)方面解決：
1、當(dāng)心煩易怒時(shí)先不要急，可進(jìn)行深慢呼吸，嘗試去體會(huì)情緒，要意識(shí)到這個(gè)情緒是生命里不可分割的一部分，所以有情緒沒關(guān)系；
2、理解心煩意燥的情緒來(lái)源，有這種煩惱的情緒可能是生活里發(fā)生了某些事需處理，所以嘗試去觀察、體會(huì)、了解導(dǎo)致煩惱的情緒是什么事情，再針對(duì)事情進(jìn)行處理；
3、給情緒命名，煩躁是很籠統(tǒng)的概念，要嘗試用文字去描述份情緒，對(duì)心理上會(huì)有很大的幫助，因?yàn)樾睦韺W(xué)研究顯示情緒命名法是管理情緒的方法之一，當(dāng)一種情緒可用名稱來(lái)命名時(shí)，它就變得不那么難以忍受或承受了，往往有時(shí)不知道這是種什么情緒才會(huì)讓我們變得更煩惱；
4、轉(zhuǎn)移注意力做別的事情，比如做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是種很好的情緒發(fā)泄的途徑，它通過(guò)消耗體能達(dá)到消除煩惱的目的，運(yùn)動(dòng)也可出汗，排出身體的毒素，對(duì)身體也有幫助；
5、還可嘗試跟同伴進(jìn)行交流，獲得心理支持。
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第一、周圍人需要理解和意識(shí)到抑郁是疾病的一種常規(guī)狀態(tài)，及時(shí)安慰患者。
第二、如果抑郁情緒越來(lái)越嚴(yán)重，導(dǎo)致患者產(chǎn)生傷害自己或輕生念頭時(shí)必須要吃藥，包括如果能夠通過(guò)心理疏導(dǎo)改善的可以暫時(shí)不吃藥。但通過(guò)心理疏導(dǎo)還是不行的，需要吃一些精神類藥物，且用量不要隨意增減。
第三、照顧者需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的動(dòng)向，當(dāng)出現(xiàn)不好趨勢(shì)時(shí)要注意觀察患者的行動(dòng)，避免走失或失聯(lián)，造成危險(xiǎn)。因?yàn)榕两鹕∪伺龅秸系K時(shí)不能及時(shí)停下或改變方向，這樣就會(huì)有危險(xiǎn)存在。
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