轉腿肚子怎么快速恢復

轉腿肚子也就是小腿抽筋，可通過按摩、舒展、熱敷等方式快速恢復。
一、在按摩之前，需要先立即停止活動，采取坐位休息，調整呼吸，全身心放松，靜靜的坐一到兩分鐘。然后把抽筋的腳的那一條腿放在小板凳上，用手反復按、揉抽筋的腳的小腿后側肌肉一分鐘左右。
二、按摩完成后，小心地舒展、拉伸抽筋部位的肌肉。還可以通過將抽筋的腿伸直，依靠旁人的手抓住患側腳尖，慢慢地朝膝蓋方向向上推，并輕輕揉搓抽筋處的肌肉。
三、最后是熱敷，一般是使用濕熱毛巾熱敷小腿抽筋疼痛的區(qū)域，溫度控制在38-40℃，每次30分鐘， 每日4-6次。加速肌肉血液循環(huán)，緩解疼痛。
如果小腿抽筋疼痛持續(xù)無緩解，需要盡早前往醫(yī)院進行詳細檢查。另外，小腿抽筋也可能是由于平時缺鈣等因素引起的，患者日常生活中需注意營養(yǎng)飲食，多吃一些蝦、牛奶等含鈣量 高的食物。