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中西醫(yī)結(jié)合
唐子惠
副主任醫(yī)師
中西醫(yī)結(jié)合
復旦大學附屬華山醫(yī)院
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睡眠不好、心煩意亂,要改善睡眠先疏肝理氣
2022-10-19
閱讀:5.59k
提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
睡眠不好、心煩意亂,要改善睡眠先疏肝理氣
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2020-05-29
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應該不光是早睡覺,還應該睡覺的質(zhì)量要好。夜里邊要有個深度的睡眠要少醒、少做夢,這樣高質(zhì)量的睡眠,總是在不停的夢境中穿梭,想起來覺得自己很累,覺得睡得跟沒睡似的。我們有幾點建議,一、白天要一定的運動量,去把過度的剩余的能量消耗掉。第二方面鍛煉可以振奮本身的陽氣,有利于陰津的夜晚修復。還有對剩下的一部分,是需要自我去調(diào)整,比如說夜間不要做興奮的事情,不要去看易興奮的書籍,或者電影之類。還有在自身調(diào)整無法達到效果的時候,希望還是來積極來尋求醫(yī)生的幫助。比如說中藥、針灸、耳道的治療,是可以進行助眠的??梢哉{(diào)整你的植物神經(jīng),調(diào)整我們的睡眠狀態(tài)。
胡景琨
北京家恩德運醫(yī)院
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李楠楠
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
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