睡眠不好怎么辦

應(yīng)該不光是早睡覺，還應(yīng)該睡覺的質(zhì)量要好。夜里邊要有個(gè)深度的睡眠要少醒、少做夢(mèng)，這樣高質(zhì)量的睡眠，總是在不停的夢(mèng)境中穿梭，想起來(lái)覺得自己很累，覺得睡得跟沒睡似的。我們有幾點(diǎn)建議，一、白天要一定的運(yùn)動(dòng)量，去把過(guò)度的剩余的能量消耗掉。第二方面鍛煉可以振奮本身的陽(yáng)氣，有利于陰津的夜晚修復(fù)。還有對(duì)剩下的一部分，是需要自我去調(diào)整，比如說(shuō)夜間不要做興奮的事情，不要去看易興奮的書籍，或者電影之類。還有在自身調(diào)整無(wú)法達(dá)到效果的時(shí)候，希望還是來(lái)積極來(lái)尋求醫(yī)生的幫助。比如說(shuō)中藥、針灸、耳道的治療，是可以進(jìn)行助眠的。可以調(diào)整你的植物神經(jīng)，調(diào)整我們的睡眠狀態(tài)。