如何預(yù)防脫發(fā)

預(yù)防脫發(fā)的措施包括養(yǎng)成良好的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，遵醫(yī)囑使用補(bǔ)肝腎的中成藥調(diào)理。
頭發(fā)的生長受飲食、環(huán)境、精神、疾病等諸多因素的影響，老年人因衰老脫發(fā)后不再生長新發(fā)是自然規(guī)律所致，而青年人如果因生活習(xí)慣不良等因素導(dǎo)致脫發(fā)多于生長出的新發(fā)，甚至出現(xiàn)脫發(fā)癥，這就不正常了。
所以要想預(yù)防脫發(fā)，首先得從日常著手，飲食上要營養(yǎng)均衡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入充足，不暴飲暴食，飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激以及肥甘厚味食物。作息上早睡早起，不熬夜，保證睡眠充足。多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉。同時(shí)養(yǎng)護(hù)好頭發(fā)，不要經(jīng)常染燙頭發(fā)，避免頭皮受外傷。如果有基礎(chǔ)疾病，需要積極治療。
另外，如果脫發(fā)的同時(shí)伴有頭暈、耳鳴、盜汗、疲勞、腰痛等癥狀，則可能是中醫(yī)學(xué)認(rèn)為的肝腎兩虛證引起的，可以服用一些補(bǔ)肝腎的中成藥來內(nèi)調(diào)，像同仁堂益腎烏發(fā)口服液，它里面包含了調(diào)理肝腎的何首烏和牛膝，滋養(yǎng)肝血的枸杞子和當(dāng)歸，補(bǔ)益腎精的沙苑子、補(bǔ)骨脂，以及健脾和胃的茯苓，可以肝腎同補(bǔ)，改善脫發(fā)癥狀。