每天睡前三分鐘 一夜無(wú)夢(mèng)到天亮
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每天睡前三分鐘 一夜無(wú)夢(mèng)到天亮
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第一、飲食控制，把進(jìn)食的這一餐的淀粉類減少，包括米、面、粗糧，甚至是土豆、芋艿、番薯等，這種淀粉類減少就可以減少餐后血糖，這個(gè)是非常有效的辦法。
第二、分餐，就是把這一餐的量先吃1/3，剩下的1/3可以放在兩頓中間吃，這也是非常有效的降低餐后血糖的辦法。
第三、餐后的運(yùn)動(dòng)，就是這頓飯吃好了以后，過(guò)半個(gè)小時(shí)，去運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，餐后的血糖也會(huì)明顯的改變。
第四、如果這些方法都不行，可以選擇藥物，藥物選擇的時(shí)候就有專門針對(duì)餐后血糖高的一些藥物，比如可以抑制進(jìn)食以后碳水化合物的吸收的藥物，叫阿卡波糖，或者是可以延緩吃了以后東西的吸收也可以把餐后血糖降下來(lái)。
還有一些藥物，叫做餐食調(diào)節(jié)劑的藥物，比如瑞格列奈、那格列奈，這類藥物叫做餐食調(diào)節(jié)藥，飯后這個(gè)藥吃了以后，很快讓胰島素分泌就出來(lái)，就把餐后血糖降下來(lái)了。所以可以通過(guò)飲食、通過(guò)運(yùn)動(dòng)、通過(guò)特別的一些藥物來(lái)把餐后血糖降下來(lái)。
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