神經(jīng)衰弱患者晚上睡不著怎么辦

神經(jīng)衰弱也就是焦慮抑郁的病人，晚上睡不著的時(shí)候怎么辦，老百姓經(jīng)常說(shuō)的數(shù)羊，這個(gè)方法不是太靠譜。適當(dāng)?shù)暮侠戆才抛飨r(shí)間，適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，在睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要看激烈緊張的恐怖片，讓你高度緊張的一些視頻，睡前不要喝水。適當(dāng)?shù)钠綍r(shí)可以多吃點(diǎn)，香蕉、巧克力、牛奶，這個(gè)幫助睡眠的東西。還要結(jié)合一些輔助用藥，如果你實(shí)在睡不著，也不要在那里熬著。在睡前你要吃一些輔助用藥，比如說(shuō)苯二氮卓類(lèi)安定類(lèi)、艾司唑侖、右佐匹克隆，這些適當(dāng)?shù)乃巵?lái)放松心情；如果可以泡泡熱水澡，或者泡泡熱水腳，幫助你來(lái)入眠。