緩解孕期腰痛的小妙招有哪些

如果懷孕的婦女出現(xiàn)了腰痛，大多數(shù)是因?yàn)楦骨坏娜莘e的增加對(duì)盆底肌肉的刺激，而且腹部因?yàn)椴粩嗟呐蚵?，腹肌變薄被拉長(zhǎng)是核心肌群的能力下降，所出現(xiàn)的腰疼，那么怎樣緩解。做腰部的按摩，一般來說不建議做叩打這樣的動(dòng)作避免引起流產(chǎn)，做腰部的按摩，做腰部的熱敷，而且還可以做一些腰部的肌肉力量的增強(qiáng)的訓(xùn)練，都可以緩解腰部的疼痛，而且可以用體位的變化。比如說站的久了整個(gè)腹部向前凸，骨盆前傾，站的時(shí)候兩個(gè)手可以抱著自己的肚子，使這個(gè)重量拖到手上，對(duì)腰部的肌肉減少一些負(fù)擔(dān)，還可以側(cè)臥位使腹部的負(fù)擔(dān)放到床上，腰部的肌肉的需要 工作量就會(huì)減少，也會(huì)緩解腰部的疼痛。當(dāng)然要是做局部的一些針刺的話，建議除非有特別經(jīng)驗(yàn)的人才能做，如果要特別有經(jīng)驗(yàn)的大夫才敢做，不要去做針灸這一類的，有可能引起流產(chǎn)，引起子宮的收縮。