天冷時如何保護膝關節(jié)
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提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
氣溫驟降的時候應該首先要保護膝關節(jié)避免受涼，可以局部給它戴一個護膝，去避免它的膝關節(jié)的局部的受涼，然后特別是晚上睡覺的時候注意局部的保暖，不要讓膝關節(jié)受風寒，然后引起它的局部的炎癥，還可以局部也經?？捎脽崦砭植繜岱笠幌?，特別是鍛煉以后或者是感覺膝關節(jié)有酸脹不適的時候，可以用熱毛巾熱敷或者是泡一泡熱水浴。
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保護膝關節(jié)中醫(yī)怎么看
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- 膝關節(jié)從中醫(yī)的角度來看，膝為筋之府，肝腎同源，都是肝主筋，腎主骨。膝為筋之府，因為膝關節(jié)周圍韌帶、肌腱、關節(jié)囊、半月板，在這比較集中比較復雜。肝腎同源，肝主筋，腎主骨，在治療上要利用一些滋補肝腎強壯筋骨，活血通絡的藥物。
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王上增
河南省中醫(yī)院
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膝關節(jié)如何保護和鍛煉
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- 膝關節(jié)保護和鍛煉要求：
1、膝關節(jié)要保暖，不要受涼；
2、盡量少上下樓，盡量坐電梯，因為膝關節(jié)承力比較重，磨損是逐漸形成的；
3、鍛煉身體的時候盡量少爬山，因為爬山對膝關節(jié)壓力比正常要增加好幾倍；
4、做不承重的鍛煉，比如散步、走平路等。
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李慧
山西省人民醫(yī)院
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日常生活中如何保護膝關節(jié)
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- 人是從直立行走開始,對人類來說是個非常好的進化，但對膝關節(jié)來說是非常不利的因素，保護好膝關節(jié)首先對那些體重比較大的患者，建議還是要減肥控制體重，體重越大對關節(jié)的磨損越大。第二個加重關節(jié)磨損，不利于關節(jié)的運動盡量減少，可能內科大夫鼓勵大家是多爬山多走路多運動，這樣可以鍛煉他的心臟肺這些功能， 也可以預防心臟病高血壓糖尿病，但是對我們骨科醫(yī)生來講，我們不太建議做爬山爬坡，包括一些劇烈活動。對于關節(jié)的運動，人在睡覺的時候，關節(jié)的負重幾乎是零。人在站立的時候或者走路的時候，膝蓋承受的體重，大概是體重的1到2倍。如果在上下樓梯的時候膝蓋承受的力量大概是體重的3到4倍，在劇烈活動比如打籃球，可能是四倍以上。如果是下蹲，膝蓋承受的力量，相當于體重七八倍。所以建議患者走路走平路，這個是一個不受限制的，盡量避免爬山爬坡上樓梯，以及下蹲這些動作。
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喬鋒
西安市紅會醫(yī)院
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如何保護自己的膝關節(jié)
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- 大家好，現(xiàn)在越來越多的中老年人會發(fā)現(xiàn)自己的膝關節(jié)不聽使喚了，會覺得有疼痛的感覺，我們說你拍片子，可能醫(yī)生會說，你得了膝關節(jié)的退行性改變。膝關節(jié)的退行性改變也有人稱之為，膝關節(jié)骨關節(jié)炎、膝關節(jié)肥大性的關節(jié)炎。得了這種病，在早期我們認為，第一是要控制體重，第二要避免反復蹲起，上下樓梯，要加強肌肉訓練，加強膝關節(jié)周圍的，股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌鍛煉，只有肌肉力量強壯了，才能很好地保護膝關節(jié)；多走路并不是一個很好的方式，特別在膝關節(jié)疼痛的時候。我們建議不要多走路，而要多加強肌肉的訓練，多做膝關節(jié)的保健操，訓練肌肉是維持膝關節(jié)的穩(wěn)定性，保護膝關節(jié)最好的方法。此外如果有骨質疏松，建議補鈣，天氣變涼時，要注意保暖，在運動時要穿緩沖性能比較好的鞋，既使得了膝關節(jié)骨關節(jié)炎，也不要緊，在早期，我們可以進行藥物治療，可以吃氨基葡萄糖或者是關節(jié)腔內注射玻璃酸鈉，這些都是非手術治療中比較有效的方法，當然傳統(tǒng)的針灸、推拿也可以試一試。
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張民
山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院
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保護膝關節(jié)的動作有哪些
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- 膝關節(jié)是人體的一個大關節(jié)，所以在日常生活中，體重幾乎都會要膝關節(jié)來承受，所以在不知不覺的運動中就損壞了它，可以說這個關節(jié)在人的一生中壽命是有限的。
在日常生活中，如果能注意加以保護，那么可能膝關節(jié)炎就會遠一些，發(fā)生的晚一些，保護膝關節(jié)的動作，原則上就是膝關節(jié)不負重的動作，常見的，比如說動感單車、游泳或者靜坐在沙發(fā)上看電視的時候，可以把腿進行抬起來放下，這種簡單的動作，不負重的動作，都是對膝關節(jié)有保護的動作。
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孟嵐
首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院
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保護膝關節(jié)的注意事項有哪些
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- 保護膝關節(jié)的注意事項：1、要忌關節(jié)劇烈活動，可能會造成人為的損傷，使病情更加復雜。2、要切忌強力負重，因為骨質增生關節(jié)面的承受壓力在降低，不能夠承受比較大的負擔。3、要注意避免受風寒濕邪，因為風寒濕邪是骨質增生發(fā)病的一個最主要的誘因。4、不要長期的服用消炎止痛藥，會有副作用，可導致許多并發(fā)癥。
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田佩洲
山西中醫(yī)學院第三中醫(yī)院
