懷孕中晚期如何注意營(yíng)養(yǎng)

第一、在妊娠中晚期的時(shí)候，只是在普通正常膳食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)之上每天增加200熱卡到500熱卡的能量就足夠了。也就是堅(jiān)持正常的工作、堅(jiān)持正常的生活只需要我們補(bǔ)充葉酸、補(bǔ)充維生素 、補(bǔ)充微量元素的基礎(chǔ)上增加一點(diǎn)熱卡能量就夠了。
第二、孕媽媽體重增長(zhǎng)有個(gè)原則，整個(gè)孕期對(duì)于平常體重增重多少？只能增加25斤，也就是12.5公斤，如果孕前的體重就比較大，可能整個(gè)孕期只能增加幾斤或者幾公斤，對(duì)于孕前體重指數(shù)比較小的孕婦，可能就和其他的來比可以稍稍增加一點(diǎn)攝入量，中晚期的營(yíng)養(yǎng)攝入量加多少，總的來講在原來的日常的膳食結(jié)構(gòu)中間，上下午各加一次餐就足夠。