孕婦怎么吃才能長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

所謂長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉其實(shí)也不希望胎兒長(zhǎng)得太大，最適宜胎兒的體重是6斤半左右。孕婦也不要長(zhǎng)太胖保持良好的身材。在妊娠早期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育相對(duì)緩慢，營養(yǎng)的需求跟孕前是相差不大但是在孕中晚期隨著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的加快以及孕婦的生殖系統(tǒng)發(fā)育的加快，對(duì)營養(yǎng)的需求也增加就需要攝取更多的營養(yǎng)。孕婦對(duì)營養(yǎng)的需求是有多樣化：第一、需要增加葉酸多吃富含鐵的這些食物。第二、少吃多餐要保證有足夠的碳水化合物。第三、在孕中晚期需要多進(jìn)食一點(diǎn)魚、蛋、奶等高蛋白質(zhì)的食物。第四、孕期也需要做適量的運(yùn)動(dòng)。第五、要保持心情舒暢。