腰肌筋膜炎疼痛如何緩解

緩解腰背肌筋膜炎疼痛的方式如下：
一、進(jìn)行適量的有氧運動；
二、做熱療、讓家人幫忙按摩；
三、休息時避免睡特別硬的床，椎間盤突出的患者可以睡相對硬一點的床，但腰背肌筋膜炎患者如果臥過硬的床會使疾病加重，因為腰背肌有自然的曲度，床板過硬會導(dǎo)致新的損傷，并且長期睡硬床會壓迫局部血液循環(huán)，引起局部缺血或者水腫。