如何自我緩解抑郁情緒
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
緩解抑郁情緒的方式：1、堅(jiān)持鍛煉。可以做跳繩、游泳、慢跑等有氧運(yùn)動，它可以充分調(diào)動人體潛能，活化身體細(xì)胞。2、外出交際，多接觸朋友，參加社會活動或旅游。3、閱讀心理方面的書籍。4、自我調(diào)整，生活規(guī)律，對學(xué)習(xí)工作和生活方式進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，保證充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。
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孟捷
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
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抑郁情緒該如何治療
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- 在臨床中主要通過中藥來采取治療抑郁，因?yàn)橹嗅t(yī)講肝是調(diào)情緒的，所以我們重點(diǎn)是疏肝理氣，調(diào)整肝經(jīng)的氣血讓氣血通達(dá)，這是一個最核心的點(diǎn)。第二點(diǎn)我們要要安神定志，要用中藥養(yǎng)血安神的藥，讓患者充足的睡眠，心血供血旺盛，神志就容易恢復(fù)。第三點(diǎn)的抑郁的患者，我們在臨床中會填補(bǔ)腎精，特別是對于腎精消耗、過度勞累、疲倦、熬夜、手淫、遺精的，這類患者，我們會用一些填精補(bǔ)髓的辦法，來填補(bǔ)患者的精氣，恢復(fù)他的精力的運(yùn)行，這是藥物的治療。第四點(diǎn)我們是給患者，一些必要的心理的疏導(dǎo)。第五點(diǎn)，就是我們要會給媽媽，要告訴患者的母親，孩子的這種狀態(tài)要把他，作為一個正常的人來看待。
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王春勇
北京大學(xué)第三醫(yī)院
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如何自我緩解抑郁情緒
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- 人的情緒是隨著某些事件或者某個時間點(diǎn)可能都會有波動，我們一天的情緒可能就有高一點(diǎn)的低一點(diǎn)的，或者我們每個月的情緒可能也有一些這種變化也是屬于正常的。對于自我的抑郁情緒的調(diào)節(jié)是通過這種情緒的控制、減壓、放松的方式，能夠得到一些比較好的一個調(diào)試。比如我們自己，首先我們感知現(xiàn)在的情緒，現(xiàn)在等于有一些不開心，往往我們的這種情緒反映更多的是我們對于這個事物的認(rèn)知。對于抑郁情緒通過我們心理的這種壓力的釋放、緩解可以進(jìn)行調(diào)試，通過散步分散注意力做一些減壓放松都可以達(dá)到情緒的調(diào)節(jié)，也可以找我們好的朋友傾訴一下傾談一下或者我們等于通過我們的，這人際關(guān)系的交往擴(kuò)大我們的興趣面，都可以緩解我們的這種的抑郁的情緒。
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安鳳榮
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院
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抑郁情緒有哪些癥狀
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- 抑郁情緒的癥狀主要是表現(xiàn)在一個心境低落，做什么事情覺得萎靡不振，毫無意義，不愿意做，做得不高興，不快樂；再一個就是思維的延遲，反應(yīng)遲鈍，做什么事情比較緩慢，沒有激情，沒有動力；第三個就是社會的適應(yīng)狀態(tài)，這個人與社會格格不入，融不到社會中，融不到大家的同事關(guān)系中；第四個狀態(tài)就是他的認(rèn)知功能的損害，他的記憶力減退，學(xué)習(xí)能力減退，對環(huán)境的適應(yīng)能力減退，這是一個整體的一個狀態(tài)。當(dāng)然抑郁的話，同時還會有一些身體上的不舒服，我們叫軀體癥狀，就是乏力，困倦，然后精神的萎靡不振，喜歡長出氣，嘆氣，食欲不好，性欲減退，心功能減退，這是整體的一個抑郁的軀體狀態(tài)。
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王春勇
北京大學(xué)第三醫(yī)院
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