扭傷后應(yīng)該冰敷還是熱敷

冰敷主要是讓身體局部溫度降低，皮下的血管收縮，減少局部的血液循環(huán)，降低血管的通透能力，達(dá)到降低新陳代謝、止血消腫的效果。冰敷還可以減輕受傷所導(dǎo)致的肌肉痙攣，避免組織細(xì)胞的二次傷害。熱敷則是讓體溫升高，血管放松，增加局部的血液循環(huán)，加快受傷部位的代謝速度，讓發(fā)炎物質(zhì)迅速排出，提升組織自愈力。熱敷也可以讓身體變軟，增加軟組織的延展性，降低關(guān)節(jié)僵硬及肌肉痙攣的幾率，達(dá)到舒緩疼痛與放松情緒的效果。不管冰敷或是熱敷，都有止痛的效果，一般來說，急性發(fā)炎或是剛受傷的時候要冰敷，而慢性發(fā)炎或受傷過了急性期后要熱敷。身體酸痛部位如果有明顯的紅、腫、熱、痛，或者有明確的急性運(yùn)動傷害，就應(yīng)該用冰敷。當(dāng)發(fā)炎或受傷部位已經(jīng)不再腫脹或發(fā)紅發(fā)熱時，就可以熱敷了。