多吃新鮮的水果、蔬菜，一定要禁食辛辣、刺激性食物，因?yàn)槭秤眯晾?、刺激性食物以后，容易?dǎo)致腳踝部位腫脹、疼痛加重，不利于病情恢復(fù)。腳扭傷了以后在飲食上的調(diào)整也非常關(guān)鍵，要多吃易消化、含蛋白較高的食物，比如豆制品、牛奶、洋蔥、雞蛋、魚、蝦等。所以一定要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，注意保暖、避免受涼，休息的時(shí)候墊高患肢，有利于靜脈回流，綜合調(diào)理來促進(jìn)病情盡早恢復(fù)。少吃過油、過甜以及不易消化的食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹脹以及便秘的情況，也影響營養(yǎng)吸收。
踝關(guān)節(jié)扭傷的癥狀
嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)損傷可能暴力比較大，會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)周圍肌腱韌帶的斷裂，甚至合并踝關(guān)節(jié)骨折，局部出現(xiàn)比較明顯的疼痛和腫脹以及踝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限癥狀，這種情況需要進(jìn)行x線、CT以及核磁共振檢查來綜合評估，大部分患者需要手術(shù)治療。比較輕而且常見的就是踝關(guān)節(jié)扭傷，通常會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)周圍的疼痛，周圍腫脹等癥狀，通常在門診拍攝x線排除骨折以后，大部分患者經(jīng)過對癥治療，比如口服消炎鎮(zhèn)痛藥物緩解癥狀，局部用護(hù)踝保護(hù)一段時(shí)間，慢慢就可以消腫，癥狀就能緩解。還有一些開放性的踝關(guān)節(jié)損傷合并踝關(guān)節(jié)的骨折，甚至關(guān)節(jié)脫位，會(huì)出現(xiàn)明顯的關(guān)節(jié)畸形，骨折端暴露在空氣中，伴有大量的出血。以上這些都是踝關(guān)節(jié)損傷的常見癥狀。
扭傷腳三七粉怎么吃
腳扭傷之后如果想吃三七粉是可以的，但是要注意服用方法，扭傷的四十八小時(shí)之內(nèi)要用冷水泡三七粉，冷水泡三七粉能起到止血作用，四十八小時(shí)之后需要用溫水或者是不太熱的水泡三七粉，這時(shí)候就會(huì)起到活血的作用。所以，腳扭傷之后吃三七粉是可以的，但是，四十八小時(shí)之內(nèi)用冷水沖洗，作用是止血，然后四十八小時(shí)之后，要用溫水沖服，這樣是活血。三七是個(gè)很神奇的東西，既能活血又能止血。