頸背肌肉筋膜炎的注意事項

有三個注意事項：去除誘因、避免勞累、外傷和受涼。
對頸椎來講外傷和受涼比較好理解，勞累就是低頭看書、看電腦、寫東西、玩手機(jī)、做低頭族就容易引起頸背的肌肉，可以抱頭，頭向后仰、手往前推，像這樣頭和手對抗讓我的頸背的肌肉來緊張起來，每次能堅持一分鐘一天做十幾次，這樣時間長了頸背的肌肉變得強大了，它出現(xiàn)頸背部肌肉發(fā)炎的機(jī)會就會減輕，或者就會逐漸地改善了。