咖啡具有興奮神經(jīng)的作用，晚上臨睡前喝咖啡出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，可以通過(guò)以下這幾個(gè)方法緩解。1、通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗的方式讓咖啡因迅速的排出體外。2、使用熱水泡腳，熱水泡腳能夠加速身體的血液循環(huán)，也可以幫助咖啡因更快地排出體外。3、可以多喝溫水增加小便次數(shù)，幫助體內(nèi)的咖啡因更快地分解排出。4、喝一杯溫牛奶，溫牛奶也有安神助眠的功效，可以緩解喝咖啡后失眠的現(xiàn)象。除了以上這幾種小方法之外，看一些喜歡的書(shū)或者是聽(tīng)一些比較輕柔的音樂(lè)，也可以促進(jìn)睡眠。
失眠什么原因?qū)е碌?/h3>
原發(fā)性失眠比較常見(jiàn)，產(chǎn)生原發(fā)性失眠的原因非常多，我們最常見(jiàn)的是生活中經(jīng)歷了一些不太愉快的事情或者是一些比較重大的創(chuàng)傷性事件，讓患者產(chǎn)生焦慮、恐懼、抑郁的情緒，對(duì)睡眠產(chǎn)生了影響；原發(fā)性失眠，還可見(jiàn)于出現(xiàn)不規(guī)律的生活作息中，還有不健康的飲食習(xí)慣，如睡前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，夜宵時(shí)間過(guò)晚過(guò)飽，或者是飲用了大量的濃茶、濃咖啡、可樂(lè)等興奮性物質(zhì)；失眠產(chǎn)生的原因非常多，按照病因我們可以把失眠分為繼發(fā)性和原發(fā)性的。繼發(fā)性失眠，是指繼發(fā)于軀體疾病、精神障礙或者藥物使用以后引起的。
心跳加速失眠怎么調(diào)理
當(dāng)患者出現(xiàn)了心跳快且伴有失眠的情況時(shí)，首先還是建議患者盡早到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診，查明病因之后再進(jìn)行有效的對(duì)癥治療，因?yàn)橐鸹颊咝奶?，且失眠的因素有很多。第一種可能是由于患者患有了甲狀腺功能亢進(jìn)所引起的，這種情況主要是在醫(yī)生指導(dǎo)下積極正確的用藥物來(lái)進(jìn)行治療。有的藥物含有激素，會(huì)使患者出現(xiàn)許多副作用，但只要積極按醫(yī)囑服用，慢慢的就會(huì)好了。一定不要自行停藥。第二種可能是由于患者患有心肌缺血等心臟疾病所導(dǎo)致的。這種情況也是要自己到醫(yī)院進(jìn)行就診和治療的。