失眠緊張應(yīng)舒緩情緒,調(diào)節(jié)睡眠,保持良好的生活方式和良好的飲食習(xí)慣,保持良好的作息時間,早睡早起,保持一個良好的心態(tài),不用一些對中樞神經(jīng)有興奮的藥物。可以調(diào)節(jié)一下自己的情緒,適當(dāng)?shù)倪M行有氧鍛煉,增強體質(zhì),比如散步、游泳,騎車,登山,快走,打籃球,踢足球等,嚴(yán)重的還可以口服一些調(diào)節(jié)神經(jīng)抗焦慮的藥物來進行治療。平時的生活中不要喝一些濃咖啡、濃茶、烈酒等等,應(yīng)該定時進餐,晚餐不要吃得過飽。睡前不要閱讀一些刺激性的書籍,不要看一些刺激性恐怖性的視頻。
失眠中藥治療方法
失眠大多數(shù)跟精神壓力,心理因素,熬夜等導(dǎo)致的,平時要保持良好的心態(tài),盡量避免情緒因素的影響,保證充足的睡眠,晚上睡覺前可以喝一杯牛奶,有助于緩解失眠的情況。首先中醫(yī)把失眠分很多種類型,中醫(yī)治療失眠效果也是非常好的,需要在專業(yè)中醫(yī)大夫辨證后來進行治療的,自己絕對不能隨便盲目應(yīng)用藥物的,同時也可以配合中醫(yī)針灸來治療。
嚴(yán)重失眠完全無法入睡
長期的嚴(yán)重失眠,整晚都睡不著,這樣會影響到第二天的身體狀況,所以需要及時科學(xué)地進行治療。首先選用藥物治療,可以選擇鎮(zhèn)靜安神類的藥物,比如說安定,但是此類的藥物不應(yīng)常吃,否則會引起一些副作用。另外要配合不良的生活節(jié)律的改善,包括晚上睡不著,白天會過度的補覺這樣的情況,可以白天多運動、多曬太陽,這樣對于睡眠是有利的。