失眠緊張應(yīng)舒緩情緒，調(diào)節(jié)睡眠，保持良好的生活方式和良好的飲食習(xí)慣，保持良好的作息時間，早睡早起，保持一個良好的心態(tài)，不用一些對中樞神經(jīng)有興奮的藥物。可以調(diào)節(jié)一下自己的情緒，適當(dāng)?shù)倪M行有氧鍛煉，增強體質(zhì)，比如散步、游泳，騎車，登山，快走，打籃球，踢足球等，嚴(yán)重的還可以口服一些調(diào)節(jié)神經(jīng)抗焦慮的藥物來進行治療。平時的生活中不要喝一些濃咖啡、濃茶、烈酒等等，應(yīng)該定時進餐，晚餐不要吃得過飽。睡前不要閱讀一些刺激性的書籍，不要看一些刺激性恐怖性的視頻。
失眠中藥治療方法
失眠大多數(shù)跟精神壓力，心理因素，熬夜等導(dǎo)致的，平時要保持良好的心態(tài)，盡量避免情緒因素的影響，保證充足的睡眠，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，有助于緩解失眠的情況。首先中醫(yī)把失眠分很多種類型，中醫(yī)治療失眠效果也是非常好的，需要在專業(yè)中醫(yī)大夫辨證后來進行治療的，自己絕對不能隨便盲目應(yīng)用藥物的，同時也可以配合中醫(yī)針灸來治療。
嚴(yán)重失眠完全無法入睡
長期的嚴(yán)重失眠，整晚都睡不著，這樣會影響到第二天的身體狀況，所以需要及時科學(xué)地進行治療。首先選用藥物治療，可以選擇鎮(zhèn)靜安神類的藥物，比如說安定，但是此類的藥物不應(yīng)常吃，否則會引起一些副作用。另外要配合不良的生活節(jié)律的改善，包括晚上睡不著，白天會過度的補覺這樣的情況，可以白天多運動、多曬太陽，這樣對于睡眠是有利的。