在臨床上，如果要緩解更年期的癥狀，建議吃以下食物：如豆?jié){、蜂王漿、蜂蜜、花生醬、洋蔥、黑豆、雪蛤、香椿等，這些食物當中都含有植物性雌性激素或者是動性雌性激素，對于延緩更年期癥狀會起到一定輔助性作用的。也建議女性在進入更年期之后一定要適當?shù)慕o予運動，并且多參加社會活動，這樣會減緩更年期的癥狀，起到一定輔助性的作用。但是，如果有子宮肌瘤、乳腺癌，不可以吃上述的食物，需要特別注意。
如何判斷更年期
1.更年期是從閉經(jīng)到后面的這個過度階段的一個期間，有短有長，醫(yī)學上稱“圍絕經(jīng)期”；2.37歲以后雌激素水平開始下降；3.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的天癸，二七天癸至就來了月經(jīng)，七七四十九歲月經(jīng)就沒有了；4.天癸與腎臟有關(guān)系，也與激素水平有關(guān)系。
圍經(jīng)期和更年期的區(qū)別
如月經(jīng)推遲稀發(fā)，有一年不來月經(jīng)就可以診斷為絕經(jīng)，所以絕經(jīng)有非常明確的起點，更年期是指從育齡期到老年期的過度時期，沒有確切的標志點，一般從45歲開始，到65歲結(jié)束，跨越的范圍較大，圍絕經(jīng)期是指快開始絕經(jīng)的趨勢，直到絕經(jīng)后一年的時期。醫(yī)學上認為，十個月之內(nèi)如果有兩次，連續(xù)兩個月的月經(jīng)周期縮短或者延長超過七天，就可以說是進入圍絕經(jīng)期，是絕經(jīng)的前兆。圍絕經(jīng)期與更年期的區(qū)別是圍絕經(jīng)期有非常確切的時間點。