半月板損傷最害怕的動(dòng)作就是蹲起或者長期負(fù)重，而游泳是一個(gè)比較好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)膝關(guān)節(jié)可以得到放松，膝關(guān)節(jié)不會(huì)負(fù)重，同時(shí)游泳時(shí)可以鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，也可以增加穩(wěn)定性，對(duì)于半月板損傷不會(huì)進(jìn)一步加重，反而會(huì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)以及保護(hù)半月板，避免進(jìn)一步損傷。膝蓋半月板我們可以游泳，同時(shí)我們還可以蹬空自行車及散步等運(yùn)動(dòng)，而避免長期膝關(guān)節(jié)的負(fù)重或者膝關(guān)節(jié)過度屈伸活動(dòng)。膝蓋半月板損傷能夠游泳，膝蓋的半月板損傷一般是由于膝關(guān)節(jié)過度旋轉(zhuǎn)、屈曲，或者由于外來暴力傷而導(dǎo)致半月板的損傷。
半月板損傷微創(chuàng)手術(shù)后多久恢復(fù)
8周以后開始負(fù)重訓(xùn)練，2~3個(gè)月活動(dòng)度應(yīng)該達(dá)到對(duì)側(cè)的90%以上，說明膝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)到基本正常。4周以后加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)主動(dòng)收縮，主要是進(jìn)行主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，被動(dòng)屈曲關(guān)節(jié)，使膝關(guān)節(jié)角度能夠達(dá)到120度以上。半月板損傷手術(shù)后，一般2~3個(gè)月才能恢復(fù)到正常，半月板縫合手術(shù)后，立即進(jìn)行股四頭肌肌力訓(xùn)練，比如說抬高患肢，股四頭等長肌力收縮。4周內(nèi)應(yīng)該避免主動(dòng)活動(dòng)，被動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，一般保持在90度以內(nèi)，這樣可以減輕對(duì)半月板的壓力作用。
半月板損傷3度癥狀
膝關(guān)節(jié)半月板三度損傷說明已經(jīng)比較嚴(yán)重了，膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛感，并且患者在進(jìn)行屈伸活動(dòng)的時(shí)候，疼痛的感覺進(jìn)一步的加強(qiáng)，另外也會(huì)造成出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)明顯的腫脹。三度以上的半月板損傷會(huì)導(dǎo)致小血管出現(xiàn)破裂，出現(xiàn)大量的滲血所形成出現(xiàn)腫脹，也會(huì)造成出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)不利，或者是造成患者出現(xiàn)打軟腿，而且上下樓梯的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)卡壓，或者是造成關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活等不適的癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。半月板三度損傷的患者一般需要及時(shí)采取微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。