腳扭了以后局部的地方出現(xiàn)淤青，考慮是局部的地方損傷出血，然后經(jīng)過皮下周圍擴散。這個淤青不是表示要好了，是提示局部的地方損傷較為嚴重。如果只是單純的軟組織損傷淤青，恢復(fù)的時間一般需要1-2周。如果是對膏藥不過敏，還可以選擇活血化瘀類的膏藥，比如消痛貼膏局部治療。
腳扭傷24小時內(nèi)冷敷還是熱敷
在扭傷超過24小時后，就應(yīng)進行熱敷處理，給予微波儀治療、理療儀治療、生物電治療，也可外敷活血化瘀的膏藥，促進局部的血液循環(huán)，加速出血吸收，減輕腫脹，緩解疼痛癥狀。發(fā)生腳扭傷后24小時之內(nèi)，可采取冷敷處理，運用冰塊毛巾包好，放于患處，通過冷敷處理后，促進局部的毛細血管收縮、痙攣，減少局部出血及腫脹。在發(fā)生腳扭傷后及時就診，不要自行處置，如盲目的進行局部按摩、揉搓，會加重皮下組織損傷及血管損傷，則會加重腫脹程度。發(fā)生扭傷腳后，可以采用冷敷，也可采用熱敷，但在處理時間上，要正確掌握其療法。
腰扭傷了如何快速恢復(fù)
對于普通的腰扭傷，首先需要做的就是及時地臥床休息，同時要注意扭傷部位以及腰部的保暖。在腰扭傷之后，可能會出現(xiàn)腰部疼痛，活動受限。如果說腰扭傷之后誘發(fā)了腰椎間盤突出癥等一些情況，那么就需要及時的采取進一步的治療方式。嚴重還可能會出現(xiàn)下肢的疼痛。