臨床上根據(jù)患者的一般情況、生活習(xí)慣，以及不良姿勢(shì)、自我體驗(yàn)，建議在家中可以雙手直立狀態(tài)下，先雙手扶住椅背拉伸頸部、背部肌肉，做直腿后伸，形成很強(qiáng)的后弓姿勢(shì)，堅(jiān)持抬高三秒再慢慢放下，再換對(duì)側(cè)?？梢赃_(dá)到腰部背伸肌力訓(xùn)練，同時(shí)鍛煉下肢肌力，矯正整個(gè)脊柱背側(cè)肌肉肌力，矯正患者不良頸椎側(cè)彎以及后凸等生理性畸形。頸椎病的運(yùn)動(dòng)治療方法是相對(duì)簡(jiǎn)單又相對(duì)復(fù)雜的體系，包括頸部肌肉力量加強(qiáng)，頸部肌肉各方向運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。通過(guò)過(guò)度背伸頸部肌肉也可以緩解手機(jī)病、電視病所致的頸椎病。
頸椎椎管狹窄手術(shù)過(guò)程
頸椎椎管狹窄手術(shù)通常分為前路手術(shù)、后路手術(shù)、前后聯(lián)合手術(shù)三種。前路手術(shù)有多種方法，大部分情況下是一到二節(jié)椎間盤突出，導(dǎo)致前方的壓迫，將椎間盤切除或者將椎體一并切除即椎體次全切，填充人工材料，再輔助使用鈦合金鋼板固定，解除前方的壓迫。后路手術(shù)分兩種情況，第一種叫微型鈦板單開門椎管擴(kuò)大手術(shù)，采用旋開擴(kuò)大的方式使前后徑得到擴(kuò)大，第二種方法即一般的椎弓根釘或側(cè)塊螺釘固定后，將后面整個(gè)椎板全部切除，并用釘棒系統(tǒng)固定。
頸椎怎么睡覺
頸椎病患者的枕頭一定要與肩膀同高，當(dāng)患者側(cè)臥位時(shí)，頸椎處于直立位狀態(tài)，該狀態(tài)可使頸椎充分休息放松；當(dāng)患者仰臥位時(shí)，枕頭需支撐在后腦和肩膀中間，使頸椎保持正常的生理曲度。枕頭對(duì)頸椎病雖然不能起到治療作用，但是不合適的枕頭可能會(huì)引起癥狀加重，建議將枕頭調(diào)整至合適的高度和弧度。另外，應(yīng)根據(jù)不同的頸椎病類型選擇舒適的睡眠體位，有助于緩解頸椎病。