臨床上根據患者的一般情況、生活習慣，以及不良姿勢、自我體驗，建議在家中可以雙手直立狀態(tài)下，先雙手扶住椅背拉伸頸部、背部肌肉，做直腿后伸，形成很強的后弓姿勢，堅持抬高三秒再慢慢放下，再換對側?？梢赃_到腰部背伸肌力訓練，同時鍛煉下肢肌力，矯正整個脊柱背側肌肉肌力，矯正患者不良頸椎側彎以及后凸等生理性畸形。頸椎病的運動治療方法是相對簡單又相對復雜的體系，包括頸部肌肉力量加強，頸部肌肉各方向運動協(xié)調性訓練。通過過度背伸頸部肌肉也可以緩解手機病、電視病所致的頸椎病。
頸椎椎管狹窄手術過程
頸椎椎管狹窄手術通常分為前路手術、后路手術、前后聯合手術三種。前路手術有多種方法，大部分情況下是一到二節(jié)椎間盤突出，導致前方的壓迫，將椎間盤切除或者將椎體一并切除即椎體次全切，填充人工材料，再輔助使用鈦合金鋼板固定，解除前方的壓迫。后路手術分兩種情況，第一種叫微型鈦板單開門椎管擴大手術，采用旋開擴大的方式使前后徑得到擴大，第二種方法即一般的椎弓根釘或側塊螺釘固定后，將后面整個椎板全部切除，并用釘棒系統(tǒng)固定。
頸椎怎么睡覺
頸椎病患者的枕頭一定要與肩膀同高，當患者側臥位時，頸椎處于直立位狀態(tài)，該狀態(tài)可使頸椎充分休息放松；當患者仰臥位時，枕頭需支撐在后腦和肩膀中間，使頸椎保持正常的生理曲度。枕頭對頸椎病雖然不能起到治療作用，但是不合適的枕頭可能會引起癥狀加重，建議將枕頭調整至合適的高度和弧度。另外，應根據不同的頸椎病類型選擇舒適的睡眠體位，有助于緩解頸椎病。