來月經(jīng)的時候可以散步，因為散步對月經(jīng)本身以及對身體不會造成相應的影響，但是在月經(jīng)期的時候不可以劇烈運動，比如跑步就有可能會造成月經(jīng)血逆流進入到盆腔，在臨床上引起子宮內(nèi)膜異位癥的可能性。女性在來月經(jīng)時可以走路，也可進行適當活動，月經(jīng)期是女性正常生理期，每個月都會有。如果是體質(zhì)較好的女性，平時一直堅持體育鍛煉，月經(jīng)期是可以繼續(xù)鍛煉的，但是要減輕鍛煉強度，縮短鍛煉時間。
女生姨媽期可以喝酒嗎
因為在月經(jīng)期喝酒，容易引起月經(jīng)量的改變，經(jīng)常性月經(jīng)期飲酒還會導致月經(jīng)失調(diào)，酒屬于活血化瘀的物質(zhì)，喝酒后容易使月經(jīng)出血量增多，有可能導致出血時間延長；女生在月經(jīng)期間最好不要喝酒，因為酒有有興奮神經(jīng)的作用，可以使月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長或者會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。除此以外，由于酒精能夠穿透毛細血管，而且女性在例假期間容易體質(zhì)較弱，機體免疫力低下，在飲酒的同時容易出現(xiàn)醉酒以及使免疫力下降，引起一些不良的反應，比如惡心、嘔吐、機體機能下降等。
來例假失眠怎么辦
其次，月經(jīng)期失眠也可能是由于吃得過涼的食物，腹部受涼出現(xiàn)了痛經(jīng)的現(xiàn)象，因而可能會影響睡眠，這時可以喝半杯熱牛奶，子宮的部位可以做一下艾灸，避免吃一些生冷的食物。經(jīng)期失眠主要和女性體內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生變化有關(guān)系，如果失眠不是很嚴重，可以通過飲食和生活方面進行調(diào)理。此時，如果失眠嚴重，已經(jīng)影響正常的生活和工作，就可以選擇口服安眠藥，安眠藥對例假的影響也不會太大；