19歲血壓高需要通過飲食和運動方面進(jìn)行控制，同時最好要改善不良的生活習(xí)慣，必要的時候就需要通過藥物的方式才能降低血壓。
1.飲食：高血壓的患者首先在飲食方面要多吃水果和蔬菜，比如菠菜、苦瓜、芹菜、黃瓜、獼猴桃等，這樣可以達(dá)到清淡的飲食，但是一定要禁止吃油膩或者太過辛辣刺激的食物，比如火鍋和燒烤。而且每天需要減少鹽量的攝入。
2.運動：高血壓患者可以每天堅持30~60分鐘的鍛煉，這樣能夠達(dá)到控制體重和血壓的效果，而且還可以達(dá)到增強免疫力的效果。但注意運動的強度要合適，最好不要劇烈運動。
3.改善不良的生活習(xí)慣：平時如果有喝酒的愛好，在治療期間一定要戒煙戒酒，而且盡量不要喝太濃的茶水。同時要做到早睡早起，保持良好的情緒，避免情緒波動太大。
4.藥物控制：如果高血壓的癥狀比較嚴(yán)重，或者通過飲食和運動等方式，血壓并沒有得到很好的控制，就需要遵醫(yī)囑服用卡托普利、纈沙坦、硝苯地平、普萘洛爾等控制血壓的藥物來降低血壓。
因此，在19歲出現(xiàn)高血壓癥狀以后，需要根據(jù)自己的具體情況選擇自己比較適合的治療方式。