孕21周睡姿一般是有要求的，建議采取左側(cè)臥位休息，這樣對(duì)于自身或者是胎兒都是有好處的。
懷孕21周是屬于懷孕中期，而且會(huì)出現(xiàn)子宮逐漸的增大，增大的子宮也會(huì)出現(xiàn)右旋的現(xiàn)象，如果采取右側(cè)臥位很容易壓迫右側(cè)的盆腔血管，從而導(dǎo)致胎盤血供受到影響，所以在睡覺的時(shí)候盡量選擇左側(cè)臥位。右側(cè)臥位能夠糾正子宮左旋的狀態(tài)，使子宮的血流供應(yīng)更加的豐富，同時(shí)還能夠提供胎盤所需的營(yíng)養(yǎng)，也能夠避免出現(xiàn)胎兒慢性缺氧。
在懷孕21周的時(shí)候一定要注意好飲食調(diào)整，因?yàn)樘旱陌l(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃一些高營(yíng)養(yǎng)和高蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉、蝦肉等，也可以多吃一些蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、青菜、胡蘿卜、西蘭花等，這些食物當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間也需要注意好心情調(diào)整，盡量保持心情愉悅，不能夠過度緊張或者是心理壓力過大，平時(shí)可以多跟朋友或者是家人做心理溝通或者是交流，這樣能夠使心情處于放松的狀態(tài)，也能夠轉(zhuǎn)移個(gè)人注意力。