崴腳冰敷一般2-3分鐘比較合適，每天可冰敷3-4次。
崴腳后短期內(nèi)建議對局部進(jìn)行冰敷，因?yàn)楸竽軌蛞种凭植棵?xì)血管的擴(kuò)張，降低周圍神經(jīng)的敏感性，從而緩解腫脹，減輕疼痛感，一般在崴腳發(fā)生后的48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，每次冰敷2-3分鐘，每次間隔15-30分鐘，每天3-4次即可，具體冰敷的時(shí)間還需要根據(jù)患者的年齡、體質(zhì)、扭傷的嚴(yán)重程度來決定，較為嚴(yán)重的患者可以增加冰敷次數(shù)，如果是老人和幼兒，因?yàn)榈挚沽Σ?，容易受涼感冒，則建議減少冰敷時(shí)間，或拉長間隔。冰敷時(shí)要注意時(shí)間，不可在睡覺時(shí)進(jìn)行，以免冰敷時(shí)間過長，凍傷局部的皮膚，另外在冰敷的時(shí)候盡量用毛巾包裹冰塊，不要讓冰塊直接接觸皮膚。
在崴腳的初期，通常采用冰敷來緩解腫脹和疼痛，48小時(shí)后可改為熱敷，熱敷能夠加速腳部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，從而達(dá)到緩解癥狀的效果。
腳部發(fā)生扭傷后，盡量多注意休息，減少下地活動(dòng)，更要避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)?shù)膶⒒贾Ц?，有助于腫脹的消退。癥狀比較嚴(yán)重的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用消腫止痛的藥物來進(jìn)行治療，如云南白藥氣霧劑、對乙酰氨基酚等。