生理期適合吃補(bǔ)血食物、優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物以及適當(dāng)飲用紅糖水，在此期間除了需要做好飲食的調(diào)整之外，還要注意做好身體的保暖，避免受涼，以免導(dǎo)致肚子出現(xiàn)疼痛。
1.補(bǔ)血食物：女性朋友處于生理期，要注意做好個(gè)人飲食的調(diào)整工作，在此期間可以適當(dāng)多吃具有補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，比如菠菜、豬肉、瘦肉以及動(dòng)物的肝臟等，能夠起到較好的補(bǔ)血效果，因?yàn)檫@些食物當(dāng)中的鐵元素以及鈣元素等微量元素含量比較豐富，能夠起到較好的益氣補(bǔ)血效果，可以緩解貧血的癥狀。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白含量高食物：月經(jīng)期間一定要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白含量比較高的食物，比如豆制品以及海鮮類(lèi)的制品，這些食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，能夠滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
3.飲用紅糖水：在月經(jīng)來(lái)臨期間也可適當(dāng)?shù)暮刃┘t糖水，因?yàn)榧t糖水能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，可以在一定程度上緩解痛經(jīng)，還可以幫助經(jīng)血更好的排出。
月經(jīng)來(lái)臨期間，盡量不要吃生冷寒涼或者刺激性比較強(qiáng)的食物，以免導(dǎo)致經(jīng)血量增多。