增加月經(jīng)量可以從多個(gè)方面入手，比如起居方面、飲食方面、精神心理方面、運(yùn)動(dòng)方面以及藥物方面等。
1.起居方面：月經(jīng)量比較少，想要增加運(yùn)動(dòng)量，首先需要保持規(guī)律作息，早睡早起，晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，保證睡眠充足。
2.飲食方面：飲食上應(yīng)該多吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血類(lèi)豐富的食物，比如說(shuō)阿膠、紅棗、桂圓、枸杞、雞蛋黃或者是動(dòng)物肝臟等，合理搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡和全面，盡量不要抽煙酗酒，避免吃辛辣刺激性的食物，幫助增加月經(jīng)量。
3.精神心理方面：避免有緊張壓抑的情緒，否則內(nèi)分泌也會(huì)受到影響，導(dǎo)致月經(jīng)量減少，應(yīng)該做好自我調(diào)節(jié)，擁有愉悅的心情和平穩(wěn)的情緒。
4.運(yùn)動(dòng)方面：根據(jù)個(gè)人的身體情況適當(dāng)?shù)綉?hù)外參加有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)的加快，細(xì)胞新陳代謝的速度也能夠提高，促進(jìn)月經(jīng)量增多。
5.藥物方面：增加月經(jīng)量，在生活方式干預(yù)之后沒(méi)有得到改善，還需要遵醫(yī)囑用藥治療，比如說(shuō)八珍益母顆粒或者是逍遙丸，西藥可以選擇吃補(bǔ)佳樂(lè)以及黃體酮。
注意如果月經(jīng)量正常，則沒(méi)必要增加月經(jīng)量。