一個(gè)人若感到焦慮，應(yīng)先明確焦慮的原因，然后根據(jù)具體原因，選擇緩解方法：
1、如果是生活壓力、學(xué)習(xí)壓力過大導(dǎo)致的焦慮情緒，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，來緩解，比如聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。
2、如果是考試前過度緊張，嚴(yán)重怯場導(dǎo)致的焦慮，可以在考試前遵醫(yī)囑適當(dāng)利用鎮(zhèn)靜藥物，以幫助降低心理緊張，焦慮情緒。
3、如果是患者患有抑郁癥伴有焦慮癥狀，輕者可以通過運(yùn)動(dòng)療法來減輕壓力，以降低抑郁焦慮癥對身體的影響。重者可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用帕羅西汀、氟西汀、鹽酸舍曲林片等藥物進(jìn)行治療。