生完孩子失眠嚴(yán)重可以通過適當(dāng)運(yùn)動、注意生活規(guī)律、注意飲食等進(jìn)行改善。
1、適當(dāng)運(yùn)動：每天可以做一個小時左右的有氧運(yùn)動，比如散步、做操等，運(yùn)動可以促進(jìn)睡眠，但是不要在睡前做運(yùn)動，以免神經(jīng)出現(xiàn)亢奮，不容易入睡。
2、注意生活規(guī)律：盡量不要在白天睡覺，不要過度的勞累，要注意勞逸結(jié)合。
3、注意飲食：在睡覺以前不要喝濃茶、濃咖啡或是帶有刺激性的功能飲料。
除上述方法外，還可以遵醫(yī)囑使用維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物，來緩解失眠的癥狀。如果癥狀特別嚴(yán)重，或是伴有明顯的情緒焦慮、抑郁等，還應(yīng)接受心理治療。