躺床上30分鐘內入睡一般比較正常，但部分人群因身體疲勞、不良環(huán)境、不良情緒等因素會使入睡時間相對延長，但也是正常的。
正常睡眠現(xiàn)象是睡眠中樞興奮的結果，不同人群睡眠中樞興奮的時間有所區(qū)別，但正常情況下，30分鐘內睡眠中樞均會進入興奮狀態(tài)，從而產生入睡行為。超過30分鐘則屬于失眠現(xiàn)象，入睡時間與身體狀態(tài)、周圍環(huán)境、自身情緒密切相關。身體極度勞累后，體內會分泌一種代償性激素，這些激素的釋放會導致機體功能不停工作，從而延長入睡時間；如果周圍環(huán)境比較嘈雜、室內燈光刺眼，容易刺激人體感官系統(tǒng)，使大腦不斷運轉，就會導致入睡困難。但上述現(xiàn)象也是外界因素影響之后的正常結果，消除誘因后即可正常入睡。
當入睡困難時，排查上述因素是否為影響延長入睡的原因，確定原因后針對性改善。