黑色的食物多吃，有一定的補腎效果。比如可以適當(dāng)吃些黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇等，這些食物都能夠達到補腎的效果。
因為從中醫(yī)的五行五色理論來說黑色入腎，所以黑色食物能夠達到補腎功效，營養(yǎng)價值也是比較豐富的，能夠及時滿足身體所需要的多種營養(yǎng)。但需要注意的是這些只能夠達到輔助補腎，如果患者自身腎虛癥狀比較嚴重，不建議單純通過飲食的方法改善，必要時需結(jié)合用藥的方法調(diào)整，比如六味地黃丸、左歸丸、右歸丸的。
此外，患者在日常生活中還需注意多休息，切勿長期熬夜或過度勞累。